Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Iata de ce esti tot timpul obosita

de Alina Negrutiu la 2014-06-19
Iata de ce esti tot timpul obosita
Lipsa somnului nu este singurul lucru care iti absoarbe energia. Micile lucruri pe care le faci (sau pe care nu le faci) te pot epuiza atat mental, cat si fizic. Iata cele mai des intalnite obiceiuri pe care expertii le-au asociat oboselii.


Sari peste exercitiile fizice atunci cand ti-este somn.
Nu te ajuta deloc sa iti economisesti energia cand ti-este somn. Intr-un studiu al Universitatii din georgia, persoanele sedentare, dar fara probleme de sanatate, care au inceput sa faca sport de trei ori pe saptamana in reprize de cate 20 de minute s-au simtit mai plini de energie dupa numai sase saptamani. Sportul facut constant duce la o mai buna functionare a sistemului cardiovascular, cel care livreaza oxigen si nutrienti spre tesuturi. 
Nu bei suficienta apa.
Chiar daca esti un pic deshidratata (suferind de doar 2% pierdere de lichide din corp), energia ta va avea mult de suferit. Deshidratarea duce la reducerea volumului de sange, adica ingroasa sangele. Inima ta va pompa mai putin  eficient, reducand viteza la care oxigenul si nutrientii ajung la muschi si organe. 
Nu consumi suficient fier.
O deficienta de fier te poate face sa te simti iritata, slabita si fara capacitate de concentrare. Esti obosita pentru ca din ce in ce mai putin oxigen circula catre muschi si celule. Creste-ti aportul de fier pentru a reduce riscul de anemie: mananca carne de vita, fasole, tofu, oua (inclusiv galbenusul), legume cu frunze verzi, nuci si unt de arahide si combina-le cu surse de vitamina C (vitamina C imbunatateste absorbtia fierului, atunci cand sunt consumate impreuna). Atentie: deficienta de fie poate fi cauzata de unele probleme de sanatate asa ca, daca te confrunti cu aceste simptome, trebuie sa mergi la medic.
Esti perfectionista.
Daca te dai peste cap sa fii perfecta (ceea ce, sa fim onesti, este imposibil), muncesti mai mult decat trebuie. Iti stabilesti obiective nerealiste care sunt dificil sau imposibil de atins si, in final, nu mai ai nicio satisfactie de sine. 
Faci din tantar armasar.
Daca te cheama seful in birou, presupui ca vei fi data afara. Nu mergi cu bicicleta, sa nu faci accident. Apoi te mai simti si vinovata ca esti atat de prapastioasa. Anxietatea aceasta te poate paraliza si te face sa te simti epuizata mental. Cand te coplesesc astfel de ganduri, respira adanc si intreaba-te care este cel mai rau lucru care se poate intampla. Iesi in aer liber, practica meditatia, sportul si impartaseste-ti preocuparile cu un prieten care te poate ajuta sa devii mai realista.
 

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori


Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar   Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de...

Oferta Speciala
valabila 48h

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.5 din 5 - 2 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Spune-ne opinia ta despre "Iata de ce esti tot timpul obosita"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


5 - 2 =

Cele mai citite articole

Teoriile asiatice cu privire la calitatea vietii s-au concentrat in conceptul Feng Shui care, ...
Holul de la intrarea in locuinta reprezinta primul contact al musafirilor cu o locuinta, desi este ...
Desi experienta primului bebelus este plina de bucurii, multi noi parinti descopera ca aceasta ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Ador produsele naturiste.Voi incerca sfaturile!
Fanii de azi, prbabil erau la gradinita prin anul 2008 si nu îsi pot aminti de ...
Fanii de azi, prbabil erau la grădiniţă prin anul 2008 şi nu îşi pot aminti de ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Gateste sanatos: Top 5 retete Bio
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0