Cauzele principale ale oboselii si ce sa faci ca sa le schimbi

Oboseala are in primul rand trei cauze obisnuite, care fac parte dintr-o rutina zilnica gresita.
ALIMENTATIA este una din principalele cauze ale oboselii. Cafeaua, energizantele, in general toate bauturile cu cofeina si zahar mult sunt o arma la care recurgem de multe ori pentru a insela oboseala, insa organismul ramane si mai stresat dupa ele; nivelurile de zahar din sange vor creste pe moment, dar apoi vor cadea si mai jos decat inainte, de unde starea de sfarseala care apare dupa ce trece timpul de actiune a cofeinei. Ca sa combati aceasta situatie, poti sa faci cateva schimabri in alimentatie. Majoritatea celor care mananca multe fructe si legume spun ca se simt mai putin obositi, mai plini de energie. Poate e momentul sa faci si tu o mica schimbare, daca vrei sa nu te mai simti atat de obosita.
DURATA SI CALITATEA SOMNULUI este o cauza principala a oboselii cronice. Din motive variate, nu dormim suficient, iar daca si tu faci parte din aceasta categorie, incearca macar sa nu bei cafea sau alcool cu cateva ore inainte de a te culca, nu adormi cu televizorul pornit si creaza o atmosfera linistita si relaxanta in dormitor. Oamenii trebuie sa doarma 8 ore pe zi, dintre care cel putin 2 inainte de miezul noptii.
ACTIVITATEA FIZICA este alt factor important pentru un somn odihnitor. Un program obisnuit de miscare fizica ar trebui sa tina 40 de minute, care sa fie repetat de cel putin 4 ori pe zi. Oamenii sedentari sunt intotdeauna mai obositi si mai lipsiti de vlaga decat cei care fac miscare si sport in mod organizat.