Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Retete cu sfecla rosie pentru cresterea imunitatii

de Alina Ilie la 2024-05-21
Retete cu sfecla rosie pentru cresterea imunitatii
Sfecla rosie este recunoscuta pentru numeroasele sale beneficii pentru sanatate, printre care se numara si sustinerea sistemului imunitar. Aceasta leguma radacinoasa este bogata in vitamine, minerale si antioxidanti, elemente esentiale pentru intarirea imunitatii.


Cum se consuma sfecla rosie


Sfecla rosie consumata cruda, sub forma de sucuri sau salate, este ideala pentru a beneficia de intreaga gama de nutrienti. Sfecla cruda pastreaza toate vitaminele si mineralele sensibile la caldura, precum vitamina C.
 
Pentru a maximiza absorbtia nutrientilor, combina sfecla rosie cu alimente bogate in grasimi sanatoase, cum ar fi uleiul de masline, avocado sau nucile. Grasimile sanatoase ajuta la absorbtia vitaminelor liposolubile, cum ar fi vitamina A.
 

Sfecla rosie: beneficii nutritionale


Vitamine si Minerale
 

Sfecla rosie este o sursa excelenta de vitamine si minerale esentiale. Aceasta contine:
 
Vitamina C: Un antioxidant puternic care contribuie la protejarea celulelor impotriva daunelor oxidative si sprijina functionarea normala a sistemului imunitar.
Vitamina A: Importanta pentru sanatatea pielii si a mucoaselor, primul strat de aparare impotriva infectiilor.
Folat: Crucial pentru sinteza ADN-ului si pentru diviziunea celulara, sprijinind astfel regenerarea celulelor imunitare.
Fier: Esential pentru transportul oxigenului in organism si pentru functionarea corecta a globulelor albe.
 

Antioxidanti


Sfecla rosie este bogata in antioxidanti, in special betacianine si betaxantine, care ajuta la combaterea radicalilor liberi si la reducerea inflamatiei, aspecte esentiale pentru un sistem imunitar puternic.


Fibre


Fibrele din sfecla rosie sustin sanatatea digestiva, ceea ce este crucial pentru imunitate, deoarece un tract digestiv sanatos contribuie la functionarea optima a intregului sistem imunitar.
 

Retete cu sfecla rosie

 
Sfecla rosie este o leguma extraordinara pentru sustinerea si cresterea imunitatii, datorita bogatiei sale in vitamine, minerale si antioxidanti. Integrand-o in dieta ta zilnica sub diverse forme, cum ar fi sucuri, salate, legume coapte sau supe, vei putea beneficia de proprietatile sale nutritive si imunostimulatoare. Urmeaza sfaturile si retetele prezentate pentru a maximiza beneficiile consumului de sfecla rosie si pentru a-ti mentine sistemul imunitar puternic si sanatos.
 
Exista numeroase modalitati prin care poti consuma sfecla rosie pentru a-ti intari sistemul imunitar. Iata cateva dintre cele mai eficiente:
 
Suc de sfecla rosie
 
Sucul de sfecla rosie este o modalitate rapida si eficienta de a beneficia de toate substantele nutritive din aceasta leguma. Urmeaza acesti pasi:
 
Ingrediente:
 
2-3 sfecle rosii medii
1 morcov
1 mar
sucul de la 1 lamaie
Instructiuni:
 
Spala bine toate ingredientele.
Curata sfeclele si morcovul, apoi taie-le in bucati.
Pune toate ingredientele in storcatorul de fructe.
Amesteca sucul obtinut si consuma-l imediat pentru a beneficia de nutrienti

Salata de sfecla rosie
 
Salatele sunt o metoda delicioasa si sanatoasa de a include sfecla rosie in dieta zilnica. Iata o reteta simpla:
 
Ingrediente:
 
2 sfecle rosii medii
1 morcov
1 mar verde
50 g nuci
2 linguri de ulei de masline
Sucul de la 1 lamaie
Sare si piper dupa gust

Instructiuni:
 
Spala si curata sfeclele, morcovul si marul.
Rade sfeclele, morcovul si marul.
Amesteca toate ingredientele intr-un bol mare.
Adauga uleiul de masline, sucul de lamaie, sarea si piperul.
Serveste salata imediat sau pastreaz-o la frigider pentru mai tarziu.

Sfecla rosie coapta
 
Coacerea sfeclei rosii pastreaza majoritatea nutrientilor si intensifica dulceata naturala a acesteia. Iata cum sa o prepari:
 
Ingrediente:
 
4 sfecle rosii medii
2 linguri de ulei de masline
Sare si piper dupa gust
Ierburi aromatice (optional)
 
Instructiuni:
 
Preincalzeste cuptorul la 200°C.
Spala sfeclele si inveleste-le in folie de aluminiu.
Coace-le timp de aproximativ 45-60 de minute, pana devin moi.
Lasa-le sa se raceasca, apoi curata-le de coaja.
Taie sfeclele coapte in cuburi si asezoneaza-le cu ulei de masline, sare, piper si ierburi aromatice dupa gust.
 
Supa de sfecla rosie
 
Supa de sfecla rosie este o modalitate excelenta de a consuma aceasta leguma.
 
Ingrediente:
 
3 sfecle rosii medii
2 morcovi
1 ceapa
2 cartofi
1 litru de supa de legume
2 linguri de ulei
1 lingura de otet
Sare si piper dupa gust
Smantana (optional) pentru servit

Instructiuni:
 
Spala si curata toate legumele.
Rade sfeclele si morcovii, taie ceapa si cartofii in cuburi.
Intr-o oala mare, incalzeste uleiul si caleste ceapa pana devine aurie.
Adauga sfeclele si morcovii si caleste-le cateva minute.
Adauga supa de legume si cartofii, apoi lasa sa fiarba pana cand legumele sunt fragede.
Adauga otetul, sarea si piperul dupa gust.
 
Serveste supa calda, cu smantana daca doresti.

Foto: pixabay.com
 

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Hon-Do-Ryu Karate


Descopera acum esenta acestei arte martiale chiar de la Sensei Georg Nicolau - initiatorul sistemului in lucrarea omonima  Hon-Do-Ryu Karate Hon-Do-Ryu Karate urmeaza drumul vechilor maestri din Okinawa pune accent pe imbinarea celor 3 aspecte esentiale ale artelor martiale excluzand competitia sportiva ca scop in sine Gi –...

Oferta Speciala
valabila 48h

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.8 din 5 - 5 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Cele mai citite articole

Oamenii de stiinta spun ca aproximativ jumatate din variatiile personalitatii umane sunt definite ...
Pentru un cuplu casatorit, iubirea trece prin diferite stadii de-a lungul timpului, de aceea ...
Iti oferim mai jos un model de cerere de angajare. Iata cum trebuie sa formulezi aceasta cerere!
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016