Categorii
In ultimul deceniu, popularitatea lor a crescut semnificativ, fiind incorporate in dietele sanatoase din intreaga lume.
Surse bogate de acizi grasi Omega-3 de origine vegetala
Unul dintre cele mai cunoscute beneficii ale semintelor de in este continutul lor ridicat de acizi grasi Omega-3, in special acidul alfa-linolenic (ALA). Acesti acizi grasi esentiali sunt vitali pentru functionarea corecta a organismului, insa corpul uman nu ii poate produce, motiv pentru care trebuie obtinuti din alimentatie.
Beneficiile Omega-3 din semintele de in:
-
Reducerea inflamatiei: ALA ajuta la scaderea nivelului inflamatiilor cronice, care sunt legate de afectiuni precum artrita reumatoida, bolile cardiovasculare sau diabetul.
-
Sanatatea inimii: Consumul regulat de seminte de in poate contribui la scaderea tensiunii arteriale si la reducerea nivelului de colesterol LDL („colesterol rau”), ambele fiind factori importanti pentru prevenirea bolilor cardiace.
- Sustinerea sanatatii creierului: Omega-3 contribuie la mentinerea functiilor cognitive si pot reduce riscul declinului mental legat de varsta.
Surse excelente de fibre alimentare, care imbunatatesc digestia
Semintele de in sunt extrem de bogate in fibre solubile si insolubile, care au un rol esential in sanatatea sistemului digestiv.
Rolul fibrelor din semintele de in:
-
Regleaza tranzitul intestinal: Fibrele insolubile adauga volum scaunului si ajuta la prevenirea constipatiei.
- Controlul greutatii: Fibrele cresc senzatia de satietate, ceea ce poate reduce pofta de mancare si aportul caloric.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Hon-Do-Ryu Karate
Descopera acum esenta acestei arte martiale chiar de la Sensei Georg Nicolau - initiatorul sistemului in lucrarea omonima Hon-Do-Ryu Karate Hon-Do-Ryu Karate urmeaza drumul vechilor maestri din Okinawa pune accent pe imbinarea celor 3 aspecte esentiale ale artelor martiale excluzand competitia sportiva ca scop in sine Gi –...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
Contin lignani – antioxidanti puternici cu efecte anticancerigene
Semintele de in sunt cea mai bogata sursa naturala de lignani, compusi fenolici cu proprietati antioxidante si fitoestrogenice.
Ce sunt lignanii si ce rol au?
Lignanii sunt compusi care au o structura chimica similara cu estrogenii, ceea ce le permite sa influenteze echilibrul hormonal din organism. Acestia actioneaza si ca antioxidanti, protejand celulele de deteriorarile oxidative cauzate de radicalii liberi.
Beneficii demonstrate ale lignanilor:
-
Prevenirea cancerului de san: Studii epidemiologice au aratat ca un consum regulat de lignani poate reduce riscul de cancer de san
-
Reducerea riscului de cancer de prostata: Lignanii pot inhiba proliferarea celulelor canceroase la nivelul prostatei.
- Sustinerea sistemului imunitar: Prin proprietatile antioxidante, lignanii ajuta la reducerea stresului oxidativ si a inflamatiei, intarind astfel sistemul imunitar.
Ajuta la reglarea tensiunii arteriale si sanatatea cardiovasculara
Pe langa acizii grasi Omega-3, semintele de in contin si alti compusi benefici pentru sanatatea inimii, precum fibrele, lignanii si mineralele esentiale.
Efectele asupra tensiunii arteriale:
Mai multe studii au demonstrat ca suplimentarea dietei cu seminte de in poate reduce semnificativ tensiunea arteriala la persoanele cu hipertensiune usoara sau moderata.
Cum ajuta semintele de in la inima?
-
Scaderea colesterolului: Fibrele si lignanii contribuie la reducerea nivelurilor de colesterol LDL.
-
Reducerea inflamatiei: Omega-3 si lignanii diminueaza inflamatia la nivel vascular.
- Imbunatatirea elasticitatii vaselor: Compusii din semintele de in ajuta la relaxarea vaselor de sange, prevenind rigidizarea acestora.
Sustin sanatatea hormonala si echilibrul hormonal
Datorita continutului bogat in lignani si acizi grasi esentiali, semintele de in au un impact benefic asupra sanatatii hormonale, in special la femei.
Beneficii pentru sanatatea hormonala:
-
Ameliorarea simptomelor menopauzei: Lignanii pot atenua bufeurile si alte simptome asociate cu menopauza, prin imitarea estrogenului in organism.
-
Reglarea ciclului menstrual: Consumul regulat de seminte de in poate ajuta la echilibrarea nivelurilor hormonale si la reducerea simptomelor sindromului premenstrual.
- Sprijin pentru sanatatea tiroidiana: Acizii grasi Omega-3 contribuie la functionarea optima a glandei tiroide.
Cum sa consumi semintele de in
Pentru a obtine beneficiile maxime, este recomandat sa consumi semintele de in macinate, deoarece semintele intregi pot trece prin tractul digestiv fara a fi digerate complet.
Modalitati de consum:
- Presara semintele macinate peste iaurt, cereale sau salate.
- Adauga-le in smoothie-uri sau sucuri naturale.
- Foloseste-le in retete de paine, biscuiti sau batoane energizante.
Cantitatea recomandata:
Doza zilnica recomandata este de aproximativ 1-2 linguri de seminte macinate, echivalentul a 10-20 grame.
de Alina IlieAlina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
