Suferi de nostalgie dupa concediul de iarna? Iata cum iti poti recapata energia

Parca acest concediu ne-a obosit mai mult, ne-a stresat mai tare si in niciun caz nu ne-a adus mai multa putere de munca, spor si energie; putere de concentrare si ganduri mai optimiste;

Nu trebuie sa te sperii daca te regasesti in aceasta scurta descriere! Asta nu inseamna in niciun caz ca ai inceput anul cu stangul si ca la fel il vei continua! Nostalgia dupa concediul de iarna este perfect normala daca stai sa te gandesti la alimentele pe care le-ai consumat de sarbatori si petrecerile interminabile de Anul Nou!

Iata cateva trucuri pentru a-ti recapata energia si cheful de viata dupa concediul de iarna:

Dormi 8 ore pe noapte
Odihna este o nevoie primara, cu atat mai mult dupa o perioada agitata, precum concediul de iarna. Aglomeratia din magazine, goana dupa cadouri, vizitele interminabile ale rudelor si petrecerile cu prietenii te-au cam privat de somn in ultimele doua saptamani, recunoaste! Este timpul sa recuperezi! Incearca sa te culci pentru o perioada si sa te trezesti la aceeasi ora, astfel incat sa prinzi minim 8 ore de somn pe noapte. Chiar si un pui de somn dupa amiaza, fie si pentru numai 30 de minute te va ajuta sa iti reintri in forma!

Renunta la lift
Miscarea fizica este una dintre principalele metode care iti pot creste nivelul de energie. Daca nu reusesti sa treci pe la o sala de sport macar de doua-trei ori pe saptamana, incearca totusi sa alegi liftul in loc de scari, sa faci curatenie in casa mai des si sa mergi pe jos cel putin 15 minute pe zi!

Ai grija la alimentatie
Nu este indicat sa renunti la toate alimentele bogate in calorii imediat dupa un rasfat culinar de doua saptamani, insa poti sa acorzi mai multa atentie meselor zilnice. Nu sari niciodata peste micul dejun! Iti recomandam semintele de chia, care ajuta la reincarcarea bateriilor organismului, reduce inflamatiile si stabilizeaza nivelul glicemiei in sange. Daca ai un pranz bogat in calorii, incearca sa consumi seara ceva mai slab, precum peste, carne la gratar sau o salata.

Un 2015 asa cum ti-l doresti!