Cum poate fi depasita starea de depresie post-vacanta

Starea de melancolie care ne cuprinde imediat dupa incheierea vacantei este fireasca. Dr. Anamaria Ciubara, medic primar psihiatru explica faptul ca depresia post-vacanta si starea de disconfort este resimtita de majoritatea oamenilor la intoarcerea din concediu. Este o stare de nostalgie dupa vacanta, dupa starea de bine, iar manifestarile acesteia apar preponderent la persoanele care nu sunt multumite sau carora nu le place locul de munca.

Potrivit medicului, readaptarea la programul avut inainte de vacanta poate fi insotita de stari de oboseala, pierderea poftei de mancare sau a interesului pentru munca, sentimente de tristete sau nostalgie, dificultati in ceea ce priveste indeplinirea solicitarilor uzuale.

Daca esti melancolica dupa minunatele zile de vacanta si nu poti reintra in ritm oricat te-ai chinui, dr. Anamaria Ciubara spune ca acest disconfort poate fi combatut, printre altele, cu plimbari dupa terminarea programului.

"(...) Pauzele in activitatea la serviciu, plimbarile dupa terminarea programului, antrenarea in activitati placute, un week-end cu prietenii pot fi solutii pentru o mai buna readaptare. Alte persoane se adapteaza mai usor atunci cand au activitati mai intense, care impiedica amintirea zilelor de concediu", detaliaza medicul.

De asemenea, sa nu uitam ca alimentatia echilibrata este un factor esential pentru mentinerea unei stari bune asupra starii de spirit. Schimbarile benefice in alimentatie pot aduce transformari pozitive in structura creierului, ceea ce poate determina in cele din urma imbunatatirea sanatatii psihice. Antioxidantii pot fi preluati din  fructe, legume si leguminoase, acizii grasi din peste, semintele de in sau fructele oleaginoase.

Hrana nesanatoasa afecteaza metabolismul, deregleaza hormonii si accentueaza starile de tristete.


Sursa: Agerpres