Comunica experienta
suntfericita.manager.ro

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

3 retete de inghetata cu putine calorii pe care le vei face toata vara

de Alina Ilie la 2026-05-14

Cuprins

Inghetata de banane si cacao Inghetata de iaurt cu fructe de padure Inghetata proteica cu cafea

Cand temperaturile cresc, putine deserturi sunt mai tentante decat o inghetata cremoasa. Problema este ca multe sortimente din comert contin cantitati mari de zahar, siropuri, grasimi si ingrediente ultraprocesate care transforma rapid un desert aparent banal intr-o alegere deloc prietenoasa cu silueta.

Din fericire, exista solutii simple pentru cei care vor sa se bucure de gustul unei inghetate fara sa consume sute de calorii la fiecare portie. Tot mai multe persoane aleg sa prepare acasa variante mai sanatoase, folosind fructe congelate, iaurt grecesc sau indulcitori naturali.

Partea buna este ca nu ai nevoie nici de aparat special si nici de ingrediente complicate. Cu cateva combinatii inspirate poti obtine deserturi racoritoare, cremoase si surprinzator de gustoase.

Bananele congelate sunt unul dintre cele mai populare trucuri folosite in retetele healthy. Odata mixate, acestea capata o consistenta asemanatoare inghetatei clasice.

Iaurtul grecesc slab adauga cremozitate si proteine, iar fructele congelate ofera aroma intensa si prospetime. Daca vrei un gust mai dulce fara prea multe calorii, poti folosi eritritol, stevia sau putina miere.

Inghetata de banane si cacao

Aceasta este probabil cea mai simpla inghetata low calorie pe care o poti prepara acasa. Are gust asemanator cu inghetata de ciocolata, insa contine ingrediente mult mai curate.

Ingrediente

3 banane bine coapte;
2 linguri de cacao fara zahar;
2-3 linguri de lapte de migdale;
cateva picaturi de extract de vanilie.

Cum se prepara

Bananele trebuie curatate si taiate rondele inainte de a fi puse la congelator pentru cateva ore. Ideal este sa le lasi peste noapte.

Dupa ce s-au congelat complet, pune-le in blender impreuna cu pudra de cacao, laptele vegetal si vanilia.

La inceput, compozitia poate parea prea densa, insa dupa cateva minute vei observa cum devine fina si cremoasa.

Inghetata poate fi consumata imediat, daca iti place textura mai moale, sau o poti pune inca o ora la congelator pentru consistenta mai ferma.

Inghetata de iaurt cu fructe de padure

Aceasta varianta este ideala pentru zilele foarte calduroase, deoarece are un gust proaspat si racoritor.

Fructele de padure sunt excelente in deserturile low calorie deoarece au putin zahar si foarte multi antioxidanti.

Ingrediente

300 g fructe de padure congelate;
250 g iaurt grecesc cu putine grasimi;
1 lingura de miere sau eritritol;
putin suc de lamaie;
extract de vanilie.

Mod de preparare

Lasa fructele cateva minute la temperatura camerei inainte de mixare. Adauga toate ingredientele in blender si mixeaza pana cand obtii o crema omogena.

Pentru o inghetata mai densa, lasa recipientul la congelator aproximativ doua ore.

Te-ai abonat la newsletterul SuntFericita?

Descarca GRATUIT "TOP Ceaiuri din plante medicinale Beneficii si Recomandari"

Inghetata proteica cu cafea

Daca iti place cafeaua si vrei un desert care sa ofere si energie, aceasta reteta merita incercata.

Este perfecta pentru persoanele active sau pentru cei care vor o gustare mai consistenta dupa antrenament.

Ingrediente

2 banane congelate;
1 espresso rece;
150 g iaurt grecesc;
1 cupa pudra proteica cu vanilie;
putina scortisoara.

Preparare

Pregateste cafeaua si las-o sa se raceasca complet.

Pune toate ingredientele in blender si mixeaza pana cand obtii o compozitie fina.

Poti consuma inghetata imediat sau o poti lasa putin la congelator pentru o textura mai ferma.

Sursa foto: pixabay.com

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.