7 Trucuri pentru accelerarea arderilor

Accelerarea arderilor este, alaturi de reducerea aportului caloric, un element esential al reusitei atunci cand dorim sa slabim (sau sa ne mentinem greutatea). In cazul multora dintre noi, accelerarea arderilor contribuie mai mult la pierderea kilogramelor decat contribuie dieta. Principala  modalitate de accelerare a arderilor sunt exercitiile fizice sustinute. Ce facem, insa, in cazul in care capacitatea de efort este redusa sau cand pur si simplu nu avem suficient timp pentru sport? 1) Consumati alimente acide. Este vorba despre citrice sau/si otet diluat in apa cu putina miere. Daca doriti sa folositi pe termen mai lung aceasta metoda de accelerare a arderilor, faceti pauze de cateva zile la fiecare 10 – 14 zile, pentru a va proteja stomacul si pentru a nu “obisnui” metabolismul cu acest consum sporit de acid. 2) Faceti dimineata cateva miscari de streching, alternandu-le cu exercitii de respiratie. Cu efort minim si in doar 3-5 minute, puteti sa va puneti astfel sangele in miscare si sa va stimulati metabolismul pentru prima parte a zilei. Aceste exercitii (ca de altfel orice fel de exercitii fizice) nu trebuie facute imediat dupa trezire: lasati-i organismului un ragaz de minimum 20 de minute in care sa faca natural si complet trecerea la starea de veghe. 3) Dupa-amiaza sau seara, imediat dupa ce ati ajuns acasa, faceti cateva exercitii de streching. Nu este nevoie de mai mult de 2-3 minute. Aceste exercitii, facute imediat dupa orele petrecute la birou, vor echivala – din punct de vedere al eficientei – cu 10-15 minute de aerobic. In zilele in care ajungeti acasa tarziu/ati mai ramas dupa servici “in oras”, este mai bine sa sariti peste aceste exercitii. 4) Consumati anumite condimente, cum sunt patrunjelul si mararul (verzi), scortisoara, usturoiul, rozmarinul si condimentele picante. 5) Cresteti aportul de vitamine si minerale (folosind surse naturale). Acest lucru va va creste usor pofta de mancare, dar per ansamblu va fi util in lupta cu kilogramele. Mitul conform caruia ne ingrasam daca marim aportul de vitamine este unul fals. 6) Daca nu timpul este motivul pentru care evitati sportul, ci rezistenta la efort, apelati cu incredere la masajul pentru slabire. Nu este la fel de eficient ca sportul, dar poate avea o contributie destul de importanta la inlaturarea kilogramelor nedorite, prin intensificarea circulatiei si implicit accelerarea arderilor. 7) Cand faceti dus, alternati (in masura in care suportati) apa aproape rece cu cea aproape fierbinte. Circulatia periferica va fi accelerata.