6 bauturi care-ti scad tensiunea arteriala

Daca faci deja toate acestea, esti pe drumul cel bun. Dar mai poti face ceva: sa fii atenta la ceea ce bei. Aceste sase bauturi pe care ti le propunem pot contribui la scaderea tensiunii arteriale, mai ales cand sunt combinate cu sport si o dieta sanatoasa.
 

1. Lapte degresat.

Cum functioneaza: Un aport mare de calciu ajuta la scaderea tensiunii arteriale. Este important sa alegi tipul corect de lapte pentru cele mai bune rezultate. Laptele degresat este mai bogat in calciu decat cel integral si cantitatea modesta de grasimi ajuta la absorbtia mai usoara a calciului.

Cum sa-l bei: Ca parte a regimului zilnic, laptele degresat si alte produse lactate degresate ajuta la reducerea tensiunii arteriale sistolice.
 

2. Sucul de sfecla rosie.

Cum functioneaza: Sfecla rosie este o buna sursa de potasiu si de acid folic, ambele fiind importante pentru reglarea tensiunii. In plus, sfecla contine nitrati care sunt convertiti in nitriti, odata ingerati. Nitritii relaxeaza tesutul muscular neted si cresc fluxul sangvin. Sfecla rosie sprjina o buna functionare a vaselor de sange si lupta cu homocisteina, cea care le poate face rau vaselor de sange.

Cum sa-l bei: Cercetarile sugereaza ca una sau doua cani de suc de sfecla zilnic poate scadea imediat tensiunea arteriala (intr-o ora de la consum). Un studiu britanic a evidentiat faptul ca sucul de sfecla este la fel de eficient in tratarea hipertensiunii ca tabletele cu nitrati.
 

3. Ceai de hibiscus.

Cum functioneaza: Ca si sucul de rodie, hibiscusul contine substante fitochimice bioactive care actioneaza ca inhibitori ACE naturali. Un studiu a aratat ca ceaiul de hibiscus este la fel de eficient in scaderea tensiunii arteriale ca CAPTOPRIL, un inhibitor ACE folosit pentru a trata tensiunea arteriala ridicata si insuficienta cardiaca.

Cum sa-l bei: Tinta ta trebuie sa fie trei cani pe zi, ceai pe care sa-l prepari zilnic.
 

4. Sucul de rodie.

Cum functioneaza: ACE este o enzima care creste tensiunea arteriala creand o proteina numita angiotensina II cea care duce la constrictia vaselor de sange. Sucul de rodie actioneaza ca un inhibitor ACE natural, in mod similar medicamentelor prescrise pentru hipertensiune si insuficienta cardiaca. 

Cum sa-l bei: O cana pe zi. Daca ti se pare prea intepator, amesteca-l cu apa minerala.
 

5. Suc de merisoare.

Cum functioneaza: Merisoarele si sucul de merisoare au puternice proprietati antiinflamatoare si antioxidante si ajuta la prevenirea si reducerea avariilor din interiorul vaselor de sange, prevenind astfel nedorita amplificare a tensiunii arteriale. In plus, sucul de merisoare poate contribui la reducerea tensiunii prin dilatarea vaselor de sange si cresterea fluxului sangvin. Si merisoarele sunt si o sursa excelenta de vitamina C care si ea coboara tensiunea.

Cum sa-l bei: Nu exista recomandari standard pentru sucul de merisoare in privinta introducerii lui in dieta zilnica, dar asigura-te ca bei suc natural, neindulcit. 
 

6. Apa.

Cum functioneaza: Aportul portivit de apa este cel mai sanatos, ieftin si eficient mod de a-ti scadea tensiunea arteriala. Deshidratarea cronica duce la constrictia vaselor de sange, ceea ce ajuta organismul sa conserve apa prin reducerea pierderilor de apa prin transpiratie, urina si respiratie. Din nefericire, vasoconstrictia face inima sa lucreze mai greu, ceea ce duce la tensiune ridicata.

Cum sa o bei: Imparte-ti greutatea corporala la doi. Inmulteste numarul de kilograme cu 30. 1 kg inseamna cam 30 de ml de apa.


Sursa foto: www.sxc.hu