Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

9 sfaturi pentru o iarna sanatoasa

9 sfaturi pentru o iarna sanatoasa
1) Daca sunteti la dieta, nu va impuneti un regim la fel de strict ca in timpul sezonului cald. Ascultati-va organismul si cresteti usor aportul de calorii. Consumati. pe masura ce temperaturile scad, carbohidrati de calitate si grasimi bune in cantitati ceva mai mari. 2) Cresteti aportul de vitamina D (folosind surse naturale: peste gras, oua, lactate, nuci, ciuperci). 3) Serviti mancare calda. Acest lucru ajuta la mentinerea temperaturii si la buna functionare a organismului iarna. 4) Treziti-va, pe cat posibil, mai tarziu. Este bine sa adaptati orele de somn si activitatea in functie de bioritm, iar acesta este influentat de reducerea intervalului de lumina. 5) Nu faceti brusc efort fizic in frig, nici imediat dupa ce ati venit “de la frig”. Organismul trebuie pregatit pentru efort, incalzit mai ales daca este/ a fost supus temperaturilor scazute: aceasta deoarece frigul are efect vasoconstrictor. Efortul in conditii de frig este total contraindicat cardiacilor. Persoanele sanatoase este indicat sa nu forteze aproape de/la limita atunci cand fac sport iarna (chiar daca facem sport in spatii bine incalzite). 6) Daca suportati mai greu frigul, folositi vasodilatatoare si hipertermiante naturale: ciocolata amara, ceai de macese, scortisoara, usturoi etc. 7) Iarna este anotimpul ceaiurilor! Acestea va incalzesc, mentin aportul de lichide si de vitamine si pot ajuta la cresterea imunitatii, protejandu-va de raceli. 8) Atentie la modul in care va “echipati” in zilele geroase! Imbracamintea trebuie sa fie nu doar suficient de groasa, ci si lejera. Cand imbracamintea nu este stransa pe corp, pastrarea caldurii se realizeaza mai eficient iar mobilitatea are si ea de castigat. 9) Spuneti “Da” iesirilor si plimbarilor in aer liber, chiar si pe ger! Exceptia o fac cei care au probleme medicale din a caror cauza contactul cu frigul este contraindicat (cardiaci, bolnavi de bronsita cronica sau de astm, persoane care sufera de reumatism, cele cu anumite afectiuni ale ochilor sau ale rinichilor etc.).

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori


Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...

Oferta Speciala
valabila 48h

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.75 din 5 - 4 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre frig

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre frigul

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre iarna

Cele mai citite articole

Grasimea de la nivelul abdomenului este inamicul numarul unu al femeilor care isi doresc o talie de ...
Proteinele, pentru majoritatea oamenilor inseamna o portie de carne carne, sursa sigura pe care ...
Pietrele la rinichi, infectiile de tract urinar sau cancerul renal sunt doar cateva dintre ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016