Cele mai bune remedii naturale pentru un somn linistit

Activitatile zilnice sunt obositoare, iar somnul reprezinta modul natural al organismului de a se recupera.

Somnul este o parte esentiala a vietii deoarece, ca organisme, avem anumite limitari.

Trebuie sa acorzi corpului timp de odihna, de recuperare, de a procesa substantele nutritive, de a consolida energia, precum si timp de vindecare.

Cantitatea de somn de care ai nevoie depinde de varsta, de temperatura din camera si de mai multi factori.

- Bebelusii trebuie sa doarma intre 12-15 ore pe zi.
- Copiii mici: intre 9-12 ore.
- Adolescentii trebuie sa doarma cel putin 9 ore.
- Adultii: intre 7-9 ore.
- Femeile insarcinate trebuie sa doarma cel putin 8 ore pe zi.
 

1) Menta

Ceaiul de menta lupta cu succes impotriva stresului.

Daca bei o cana de ceai de menta inainte de culcare, acesta ajuta la relaxarea corpului si la inducerea starii de somn.

2) Melatonina

Melatonina se dezvolta in timpul noptii si constituie unul dintre hormonii din corp care regleaza somnul.

Daca ai niveluri dezechilibrate de melatonina, acest lucru te-ar putea impiedica sa te bucuri de un somn linistit.

3) Valeriana

Valeriana este o planta capabila sa calmeze sistemul nervos si sa previna anxietatea si stresul.

Mai mult decat atat, studiile arata ca valeriana poate sa creasca productia de GABA (acid gama-aminobutiric), o substanta din creier care poate sa iti calmeze mintea si corpul.

4) Calciu

Calciul este foarte important in cresterea nivelului de melatonina din organism, ducand la un somn odihnitor.

5) O cana cu lapte

O cana cu lapte cald inainte de culcare te poate ajuta sa dormi mai bine.




>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Cum sa te mentii in forma iarna



Sursa foto: pexels.com