Alimentatie bio cu 3 surse importante de Omega 3!

Iata si cele trei alimente bio pe care sa le consumati pentru un aport considerabil de omega 3:
1. Fasolea. Iata una dintre cele mai importante surse de omega 3. Folosim fasole alba sau fasole pestrita si totul in combinatii extrem de inedite. Putem sa ne preparam o fasole batuta cu ceapa si ulei de masline sau putem sa optam pentru o salata de fasole alba cu ceapa verde. Toate combinatiile ne pot exprima creativitatea si originalitatea iar rezultatul este unul exceptional pentru sanatatea noastra.
O alta reteta culinara care ne atrage interesul in mod considerabil este salata de fasole verde cu sfecla rosie. Si sfecla rosie este o leguma cu potential urias pentru sanatatea noastra, asa ca o consumam cat mai des cu putinta.
De asemenea, salata de fasole mai poate contine si avocado, un fruct miraculos mai ales cand este BIO, organic. Impreuna, cele doua alimente reusesc sa ne dea un boost de energie, vitalitate si de sanatate.
2. Uleiul de masline si cel de nuci sunt doua alimente bio pe care le consumam pentru aportul lor mare in acizi grasi omega 3. Desigur, sunt produse pe care le gasim la preturi putin mai piperate, insa le putem folosi doar pentru aport zilnic, pe post de portii de sanatate. Asa ca dimineata, pe stomacul gol, o lingura de ulei de masline de provenienta bio ne poate aduce numeroase beneficii pentru sanatatea noastra.
3. Spanacul este si el o leguma care contine cantitati mari de acizi grasi omega 3. Spanacul poate fi consumat crud, sub forma unor salate care pot da dependenta. Discutam despre salata de spanac cu ceapa verde, ulei de masline si putin arpagic. Mai avem si salata de spanac cu branza de capra sau cu cas de oi, cu salata verde si rosii proaspete, tot de provenienta Bio.

sursa foto: www.sxc.hu