Cand trebuie sa adormi, daca vrei sa iti protejezi inima de boli

O echipa de oameni de stiinta din Marea Britanie a examinat date colectate de la o cohorta de 88.000 de persoane care au raportat la ce ora au mers la culcare si s-a ajuns la concluzia ca ora optima este intre 22:00 si 22:59.

 

Cei care au adormit inainte de ora 22:00 au avut un risc crescut cu 24% de a dezvolta ulterior boli de inima, in timp ce persoanele care s-au dus la culcare dupa miezul noptii au prezentat un risc marit cu 25%.

 

Participantii la studiu care au adormit intre 23:00 si 23:59 au avut un risc cu 12% mai mare.

 

"Corpul are un ceas intern de 24 de ore, numit ritm circadian, care ajuta la reglarea functiilor fizice si mentale. Desi nu putem concluziona cauzalitatea in studiul nostru, rezultatele sugereaza ca orele de culcare timpurii sau tarzii sunt mai susceptibile sa perturbe ceasul organismului, cu consecinte adverse pentru sanatatea cardiovasculara", a declarat unul dintre cercetatori, David Plans, de la Universitatea din Exeter.

Cercetari anterioare au evidentiat asocierea dintre durata somnului si riscurile cardiovasculare, insa acesta este primul studiu care analizeaza momentul la care oamenii adorm si nu durata somnului.

 

Peste 88.000 de persoane, recrutate cu peste un deceniu in urma in cadrul unui proiect de cercetare mai amplu, au purtat la incheietura mainii un dispozitiv care a inregistrat momentul in care acestia adormeau, pe o perioada de sapte zile.

 

Cinci ani mai tarziu, 3.172 dintre participanti (3,6% din total) au dezvoltat o problema cardiaca, precum atac de cord, accident vascular cerebral, atac ischemic tranzitoriu sau insuficienta cardiaca.

 

Persoanele care s-au dus la culcare intre 22:00 si 23:00 au prezentat cel mai redus risc de probleme cardiace, au descoperit cercetatorii, chiar si dupa ce au fost luate in calcul alte variabile precum varsta, sexul, durata somnului, obiceiul fumatului, indicele de masa corporala, diabetul, tensiunea si statutul socioeconomic.

 

"Studiul nostru indica faptul ca momentul optim pentru a merge la culcare este intr-un anumit punct al ciclului de 24 de ore al corpului, iar abaterile pot dauna sanatatii", a spus Plans.

de Sunt Fericita
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.