6 alimente care scad colesterolul recomandate de Dr. Oz

1. Migdale

In primul rand, ele sunt bogate in grasimi nesaturate, care contribuie la cresterea nivelului de colesterol bun (HDL) in timp ce reduc colesterolul rau (LDL).
In al doilea rand, grasimile nesaturate pot impiedeca oxidarea colesterolului rau, ceea ce inseamna un risc mai mic de boli de inima.

2. Ulei de masline

Acest ulei este bogat in antioxidanti si grasimi mononesaturate, care ajuta la scaderea colesterolului rau. Este bogat in fenoli, substante care impiedica coagularea sangelui.

3. Fulgi de ovaz

Dintre toate cerealele integrale, ovazul este cea mai buna sursa de fibre solubile. Doza zilnica recomandata este de 10 grame de fibre solubile pe zi.

4. Afine

Afinele sunt un superaliment. Unul dintre motivele pentru care sunt apreciate? Ele previn infundarea arterelor. Iaurtul amestecat cu afine proaspete este excelent la micul dejun.

5. Rosii

Acestea au in compozitia lor licopen care distruge grasimea de pe peretii vaselor de sange.

6. Avocado

Avocado nu ar trebui sa iti lipseasca din bucatarie. Este bogat in grasimi monosaturate care reduc colesterolul rau, in timp ce trigliceridele cresc nivelul colesterolului bun. Vezi aici cum se prepara guacamole>>

Foto: pixabay.com