Cat de mult trebuie sa dormim zilnic?

Si conteaza enorm cate ore suntem in repaus si cate ore suntem in repaus permanent (dormim profund).

Conform specialistilor, ar trebui sa dormim intre 7 si 8 ore pe noapte. Tot ce este sub acest nivel sau peste, devine daunator.

Asa se face ca un numar de 6 ore de somn pe noapte este la fel de daunator ca un somn de 10 ore. Excesele ne fac rau nu doar atunci cand vine vorba despre hrana pe care o consumam, ci si despre orele de somn pe care ni le permitem.

Cum ne ajuta somnul, atunci cand este de calitate si nu facem excese?

1. Restabileste buna functionare a creierului.

2. Permite osaturii si muschilor sa se refaca si sa se odihneasca.

3. Restabileste pH-ul sangelui la o valoare cat mai apropiata de cea optima.

4. Da voie sistemului imunitar sa se odihneasca si sa castige vigoare pentru a lupta cu forta completa impotriva virusurilor si bacteriilor.

5. Ajuta la restabilirea unui numar optim de kilograme. Cei care dorm prea mult sau prea putin, tind, in timp, sa devine subponderali sau supraponderali.


Sursa foto: pixabay.com