O portocala contine o cantitate mai mica de vitamina C in comparatie cu alte fructe si legume.

1. Ardei grasi
 
Un ardei gras rosu contine 152 mg de vitamina C, iar unul galben are in medie 95 mg. Pentru a beneficia de toate substantele nutritive, se consuma cruzi, in salate.
 
2. Ardei iute

O alta optiune sunt ardeii iuti. Un singur ardei contine 64 mg de vitamina C. Consuma-i cat mai des pentru intarirea sistemului imunitar. Trebuie sa stii ca daca incluzi acest aliment in dieta ta, ai sanse mari sa slabesti, deoarece grabeste procesul de ardere a grasimilor.

3. Varza kale
 
Chiar daca nu este o leguma foarte populara, este plina de nutrienti si este pusa pe lista celor mai sanatoase alimente din lume. O suta de grame de varza contine 120 de mg de vitamina C.

4. Broccoli
 
O ceasca de broccoli are in jur de 100 de miligrame de vitamina C. Este considerat un aliat de nadejde in momentul in care vrem sa evitam sau sa combatem raceala sau gripa.

5. Papaya
 
Bogat in antioxidanti, protejeaza organismul de infectii. Mai mult, va conferi pielii luminozitate si nu in ultimul rand, te va scapa de starea de oboseala.
 
6. Capsuni
 
10 capsuni contin 108 mg de vitamina C. Mai au in compozitie fibre si antioxidanti, asigura buna functionare a sistemului nervos, protejeaza inima si vasele de sange. Sunt ideale in curele de slabire deoarece sunt bogate in apa si au putine calorii.

7. Ananas

Studiile arata ca un consum zilnic de 2 pahare de suc de ananas reduce riscul aparitiei pietrelor la rinichi si constituie un pas important spre detoxifierea ficatului.

Foto: pixabay.com
Sursa: self.com