4 motive pentru a manca zilnic alimente bogate in potasiu

Pentru a obtine tot potasiul de care ai nevoie, mananca multi cartofi, telina, cartofi dulci, banane si migdale. Intre noi fie vorba, bananele nu sunt cea mai buna sursa de potasiu. Cartofii sunt aceasta.

Sa trecem inca o data in revista de ce este nevoie sa mananci alimente bogate in potasiu:

1. Reglarea tensiunii.

Cand ai niveluri scazute de potasiu, tensiunea scade si ajungi la hipoglicemie. Hipoglicemia este insotita de transpiratii, dureri de cap, slabiciune, tremuraturi si nervozitate. Chiar daca potasiul previne scaderea accentuata a glicemiei, li se recomanda chiar si diabeticilor sa creasca aportul de acest mineral. Si asta pentru ca el mentine glicemia constanta, prevenind variatiile de glucoza si insulina. Potasiul ajuta la reglarea glicemiei si ajutand organismul sa converteasca glucoza in glicogen care este stocat in muschi pentru energie musculara.

2. Prevenirea atacurilor cerebrale.

Un mar pe zi tine medicul la distanta, dar un cartof pe zi tine atacul cerebral la distanta. Ca vasodilatator, potasiul relaxeaza vasele de sange permitandu-i sangelui sa circule mai liber. Iar un atac cerebral are loc atunci cand fluxul sangvin nu ajunge intr-o parte a creierului si celulele nervoase mor din cauza lipsei de oxigen si de hrana. Permitand sangelui sa circule mai usor, potasiul previne deci atacul cerebral. Potasiul ajuta si ca oxigenul sa ajunga la creier, ceea ce stimuleaza activitatea neuronala si accentueaza abilitatile cognitive.

3. Sanatatea muschilor.

Potasiul este un mineral esential cand vine vorba de sanatatea muschilor. Mare parte din potasiul din corp este localizat in celulele musculare unde regleaza contractia musculara ajutand muschii sa se contracte si sa se relaxeze corespunzator. Potasiul ajuta si la cresterea celulelor musculare si ofera energie metabolica, importanta pentru forta muschilor. In ceea ce priveste sanatatea muschilor, potasiul ofera alinare in cazul crampelor musculare. 

4. Sanatatea mentala.

Pentru cei care au probleme cu stresul si anxietatea, potasiul poate fi de mare ajutor. El regleaza hormonii din organism, cortizolul si adrenalina de exemplu. Acestia sunt hormoni care sunt eliberati atunci cand se declanseaza raspunsul de tip ataca sau fugi. Daca organismul este constant supus stresului, ajungi la epuizare, scaderea imunitatii si probleme cu tiroida. Pentru a combate efectele negative ale stresului, asigura-te ca mananci alimente bogate in potasiu.