Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Cele mai bune 11 surse de proteine pentru vegetarieni!

Cele mai bune 11 surse de proteine pentru vegetarieni!
de la 2014-09-26
Cele mai bune 11 surse de proteine pentru vegetarieni!

Vegetarienii se hranesc mult mai bine decat persoanele care consuma si carne, oua si lactate. Este rezultatul studiilor efectuate de doctori si nutritionisti. Acestia ne spun ca daca vrem o viata lunga si cat mai sanatoasa, putem sa alegem cu incredere un regim vegetarian bine gandit.


Asa se face ca daca nu stii cum sa iti calibrezi bine nivelul de nutrienti, se prea poate sa ai parte de probleme de sanatate, in scurt timp de la renuntarea la carne, oua si lactate.

Cea mai mare problema de care se lovesc vegetarienii este identificarea unor surse sigure si bune de proteine.

Iata cateva dintre cele mai bune surse de proteine pentru vegetarieni:

1. Mazarea verde. Conform Eva.ro, o cana de mazare verde contine cam aceeasi cantitate de proteine cat intr-un pahar de lapte.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Teste REZOLVATE de Limba si Literatura romana pentru reusita la examenul de TITULARIZARE


Doar 47 dintre profesori obtin statutul de titular   V-ati saturat probabil de mutarea continua din scoala in scoala pe posturi cu "perioada determinata" Sigur un post stabil v-ar prinde bine Va doriti sa reusiti cu prima ocazie Pentru ca pe an ce trece numarul candidatilor creste si numarul locurilor scade...

Oferta Speciala
valabila 48h


2. Nuci, migdale, alune si alte fructe in coaja lemnoasa. Toate sunt pline de proteine, vitamine si minerale. Sunt exceptional de sanatoase daca nu sunt prajite si daca nu au sare sau zahar adaugat.

3. Nautul este si el exceptional. Nu mai punem la socoteala faptul ca are o cantitate mare de fibre si foarte putine calorii. Cu alte cuvinte, tine de foame si nu ingrasa. In consecinta, puteti sa il consumati cu incredere si cat de des doriti. Daca adaugati chimen si cimbru la fierbere, nu o sa aveti nici probleme de balonare.

4. Fasolea boabe. Fie ca este fasole alba, pestrita, mica sau mare, toate tipurile contin o doza mare de proteine.

5. Tofu. Discutam despre branza din soia. Are un gust usor diferit fata de branza din lapte de vaca, oaie, capra sau bivolita. Cu toate acestea, tofu este plin de proteine si cu foarte putine calorii.
In aceeasi categorie intra si laptele de soia.

6. Lintea este si ea o buna sursa de proteine pentru vegetarieni, fie ca este verde sau rosie. Pe cea rosie o puteti folosi mai mult la supe creme si tocanite, sosuri si orez. Lintea verde se foloseste separat, ca mancare, ca garnitura sau in tocanite.

7. Ciupercile sunt si ele pe lista noastra de alimente preferate pentru continutul bogat in proteine. Nu va mai spunem ca ciupercile sunt pline de vitamine si minerale si ca pot fi consumate si crude, spalate bine si in stare foarte proaspata.

In salata, alaturi de seminte de dovleac, seminte de canepa si chiar quinoa, devin un preparat culinar care sa iti tina de foame minim 3-4 ore. Iar ciupercile, asa cum era si de asteptat, nu ingrasa!

8. Avocado! Nu avem mare incredere ca un fruct poate sa ne tina de foame, insa cercetatorii si nutritionistii vor sa ne contrazica cu orice pret. Avocado este un fruct care aduce un aport mare de proteine. Interesant este ca in avocado se gasesc substante care inhiba celulele canceroase, bolile de inima, de plamani si digestive.

9. Orezul integral. Nu l-am pus degeaba spre finalul listei, ci pentru ca vreau sa il tineti minte! Este una dintre cele mai bune surse de proteine, fibre si putine calorii. Daca nu il inecati in ulei de floarea soarelui si nu il consumati in cantitati industriale, orezul integral nu ingrasa. Tine de foame si favorizeaza eliminarea toxinelor din corp.

10. Frunzele verzi. Varza, kale, spanac, rucola, andive, salata verde... Toate acestea sunt pline de proteine. Nu este de mirare ca dupa o salata plina de frunze verzi proaspete, te simti ultra plin. Iti tin de foame pentru ca in corp sunt aduse proteine, nutrienti, aminoacizi, vitamine, toate substantele de care corpul are nevoie pentru a functiona perfect!

11. Semintele de chia, quinoa, canepa si in. Sunt patru tipuri de seminte pe care vi le recomandam din multele seminte ce aduc in organism proteinele care ne ajuta sistemul digestiv, sistemul nervos, cardiovascular si nu numai sa functioneze impecabil. Eu le am acasa in borcane si le folosesc de fiecare data cand prepar o salata de fructe sau de legume, cand prepar tocane sau sosuri.
Dupa cum se observa foarte usor, avem parte de numeroase surse de proteine si toate aceste alimente vin la pachet cu un continut redus de calorii. Cu alte cuvinte, nu ingrasa.
surse: www.eva.ro
       www.doctorulzilei.ro
       www.veganufericit.ro
       www.one.ro





Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 3 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre surse de proteine

Spune-ne opinia ta despre "Cele mai bune 11 surse de proteine pentru vegetarieni!"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


7 + 8 =

Cele mai citite articole

Colesterolul are multe functii importante in organism si, daca este prezent la un nivel foarte ...
Iti doresti sa renunti la fumat, insa nu reusesti? Descopera in articol care sunt cele mai ...
Ceaiul rooibos ofera numeroase beneficii pentru sanatate. Descopera in articol care sunt acestea!

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Vreau să-i mulțumesc domnului Bubuza că mi-a adus înapoi fostul meu iubit, iubitul meu și ...
“Prietenii sunt familia pe care ti-o alegi.” - Asa este!!!
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0