Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Top 6 alimente bogate in magneziu

de Alina Ilie la 2014-07-30
Top 6 alimente bogate in magneziu
Magneziul este un mineral important, indispensabil pentru buna functionare a organismului. Stimuleaza sistemul imunitar, reduce riscul de atac de cord, relaxeaza nevii si muschii, consolideaza oasele. Simptomele carentei de magneziu sunt greata, varsaturile, oboseala, pierderea poftei de mancare, bataile neregulate ale inimii, etc.


Pentru a-i oferi organismului doza zilnica recomandata de magneziu (360-420 mg pentru adulti), nutritionistii recomanda consumul urmatoarelor alimente:
Soia
Contine vitamine, minerale, aminoacizi si fibre, deci este o sursa buna de proteine pentru vegetarieni. Putine persoane stiu ca o jumatate de cana de soia furnizeaza organismului doza zilnica recomandata de magneziu.
Legume cu frunze verzi
Legumele cu frunze verzi (spanac, broccoli, varza de Bruxells, etc) se afla pe locul 2 in clasament pentru ca sunt bogate in substante nutritive. Este indicat sa le gatesti la abur sau ca atare, in salate, noteaza naturalnews.com.
Banane
O banana medie contine 31 g de magneziu. Consumate dimineta, la micul dejun cu iaurt, acest fruct va ofera un plus de energie.
Ciocolata neagra
Unul dintre cele mai delicioase alimente este ciocolata neagra (cu un continut ridicat de cacao). Atunci cand ai pofta de o gustare la serviciu, mananca o patratica de ciocolata. Este important sa stii ca ciocolata cu lapte este bogata in zahar si nu ofera aceleasi beneficii.
Nuci
O jumatate de cana de nuci contine 250 mg de magneziu, aproape 60% din necesarul zilnic. Cu toate acestea, au un continut ridicat de calorii, de aceea trebuie sa le consumi cu moderatie.
Peste
Bogat in acizi grasi omega 3, pestele este alegerea ideala. Contine mai putine calorii decat carnea de pui, porc sau vita. Somonul, macroul si tonul sunt o sursa uimitoare de vitamina D si magneziu.
Va recomandam o reteta de somon cu legume la cuptor, un preparat simplu, sanatos si delicios.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
In slujba coroanei


Volumul memorialistic & 39;In slujba coroanei& 39; ne invita sa cunoastem perspectiva personala a autorului dl Dan Ion Lazar membru al echipei ce a insotit Familia Regala la revenirea in tara ca martor si participant direct la evenimentele petrecute atunci dar si mai tarziu la activitatile Casei Regale Romane Aflam intai despre...

Oferta Speciala
valabila 48h

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.88 din 5 - 4 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre magneziu

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre carenta de magneziu

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre legume cu frunze verzi

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre soia

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre peste

Cele mai citite articole

Proteinele, pentru majoritatea oamenilor inseamna o portie de carne carne, sursa sigura pe care ...
Pietrele la rinichi, infectiile de tract urinar sau cancerul renal sunt doar cateva dintre ...
Imbunatatirea digestiei este un proces de durata, care presupune o grija si o atentie amanuntita in ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016