Categorii
Pastreaza-ti portii echilibrate de mancare. Incearca sa iti stabilesti portii de mancare cu o greutate optima pe care sa le respecti la fiecare masa. Nu este indicat sa sari peste masa de pranz ori masa de seara in ideea ca vei slabi, pentru ca ulterior vei manca portii mai mari pentru a-ti potoli foamea. Respecta mesele principale ale fiecarei zile si asigura-te ca ai surse de proteine la fiecare dintre ele.
Renunta la caloriile lichide. Sucurile carbogazoase contin o cantitate ridicata de zahar, iar daca le consumi in mod frecvent, pe termen lung, acestea te vor ingrasa. Incearca sa renunti la bauturile indulcite si opteaza pentru sucuri naturale, atunci cand simti nevoia sa bei un suc.
Consuma fructe naturale in detrimentul sucurilor de fructe gata ambalate. Stim, sucurile de fructe sunt delicioasa, insa de multe ori, gustul este dat de cantitatea ridicata de zahar pe care o contin. Atunci cand ai pofta de dulce, consuma fructe, care te vitaminizeaza si iti ofera sursa necesara de energie si proteine.
Nu te grabi sa mananci. Pentru o digestie sanatoasa, nu te mai grabi atunci cand mananci. Ia-ti timp pentru fiecare masa si mesteca incet fiecare aliment pe care il consumi. De regula, este indicat sa petreci aproximativ 30 de minute la o masa, asa ca asigura-te ca ai suficient timp la dispozitie atunci cand te decizi sa mananci.
Renunta la alcool. Nu iti spune nimeni sa renunti definitiv, evident ca mai poti consuma un pahar de vin in serile de weekend, insa alcoolul in exces afecteaza si silueta. Renunta sa mai bei tarie sau alte bauturi alcoolice pe care trebuie sa le consumi impreuna cu alte bauturi carbogazoase.
Odihneste-te suficient. Fiecare pas pe care trebuie sa il urmezi este in stransa legatura unul cu celalalt. Atunci cand corpul tau este odihnit, te poti alimenta pe masura. Cand suntem obositi, de multe ori tindem sa mancam prea mult ori alimente nesanatoase pentru a ne procura energia necesara, iar acest fapt duce la ingrasare. Incearca sa te odihnesti in fiecare zi aproximativ 8 ore pe noapte, atat cat corpul tau are nevoie.
Fa miscare. Pe langa odihna si alimentatia potrivita, exercitiile fizice te vor ajuta sa slabesti, dar si sa te mentii. Incearca sa faci exercitii regulate cum ar fi mersul pe jos, mersul pe bicicleta ori exercitii care sa iti stimuleze muschii. Sa stii ca poti face exercitii si acasa cu ajutorul programelor de pe internet, care te pot ajuta sa dai kilogramele jos in scurt timp.
Sursa foto: pixabay
Sursa foto: pixabay
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Ghid privind aplicarea dreptului la educatie pentru copiii cu dizabilitati din Romania
De ce copiii cu dizabilitati sunt marginalizati sau chiar exclusi intr-o forma sau alta din sistemul national de educatie Nu e suficient ca acesti copii duc deja o lupta cumplita cu ei insisi De ce trebuie sa duca inca una cu autoritatile cu institutii indiferente care de fapt sunt obligate prin lege sa le faciliteze accesul la educatie ...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
