Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Cum sa incluzi fructele uscate in alimentatia ta

de Alina Ilie la 2024-05-20
Cum sa incluzi fructele uscate in alimentatia ta
Fructele uscate sunt o adaugare excelenta la alimentatia ta datorita continutului lor ridicat de nutrienti, fibre si antioxidanti. Iata cateva modalitati simple si creative de a include fructele uscate in dieta ta zilnica:


Gustari rapide:
 
Mixuri de nuci si fructe uscate: Amesteca diferite fructe uscate (caise, stafide, prune, merisoare) cu nuci si seminte pentru o gustare sanatoasa si energizanta.

Batoane energizante: Poti face batoane cu cereale la tine acasa, adaugand fructe uscate pentru un plus de gust si nutrienti.

Mic dejun:
 
Fulgi de ovaz cu fructe uscate: Adauga stafide, merisoare sau bucati de caise uscate in fulgii de ovaz pregatiti cu lapte.
 
Iaurt si fructe uscate: Amesteca iaurt natural cu fructe uscate pentru un mic dejun rapid si hranitor.

Granola: Pregateste granola cu ovaz, nuci, seminte si fructe uscate, pe care o poti consuma cu lapte sau iaurt.

Paine si briose: Adauga fructe uscate in aluatul de paine sau briose pentru un plus de savoare si textura.

Salate:
 
Salate de fructe: Include smochine uscate, curmale sau prune in salatele de fructe pentru un plus de dulceata si textura.
 
Salate cu legume: Adauga merisoare uscate sau bucati de mango uscat in salatele de legume pentru a le imbogati cu un gust dulce si acrisor.
 
Deserturi:
 
Prajituri si biscuiti: Include stafide, caise uscate sau curmale in aluatul de prajituri si biscuiti.

Ssuri: Fierbe fructele uscate cu apa si putin zahar pentru a face sosuri pentru deserturi.

Mancaruri principale:
 
Couscous si pilaf: Adauga stafide sau caise uscate in couscous sau pilaf pentru a le imbogati gustul.
 
Mancaruri orientale: Fructele uscate sunt adesea folosite in bucataria orientala pentru a adauga dulceata si complexitate preparatelor.

Bauturi:
 
Smoothie-uri: Adauga bucati de fructe uscate in blender alaturi de fructe proaspete pentru a obtine smoothie-uri dense si nutritive.
Ceaiuri si infuzii: Adauga cateva bucati de fructe uscate in ceaiurile de plante pentru un plus de aroma si nutrienti.
 

Foto: pixabay.com
 

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Hon-Do-Ryu Karate


Descopera acum esenta acestei arte martiale chiar de la Sensei Georg Nicolau - initiatorul sistemului in lucrarea omonima  Hon-Do-Ryu Karate Hon-Do-Ryu Karate urmeaza drumul vechilor maestri din Okinawa pune accent pe imbinarea celor 3 aspecte esentiale ale artelor martiale excluzand competitia sportiva ca scop in sine Gi –...

Oferta Speciala
valabila 48h

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 2 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre fructe uscate

Cele mai citite articole

Oamenii de stiinta spun ca aproximativ jumatate din variatiile personalitatii umane sunt definite ...
Pentru un cuplu casatorit, iubirea trece prin diferite stadii de-a lungul timpului, de aceea ...
Iti oferim mai jos un model de cerere de angajare. Iata cum trebuie sa formulezi aceasta cerere!
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016