Cum sa te pregatesti pentru o noua saptamana de munca, dupa un weekend intens

Indiferent dacat ai dat o fuga la mare si te-ai impartit intre club, plaja si shopping, ori ai stat acasa si ai gatit pentru copii, i-ai dus in parc si facut curatentie in casa, ai fost intr-un maraton care te-a epuizat. Si nu. Nu esti pregatita sa o iei de la capat, cu o noua saptamana de munca.

In primul rand pentru ca trebuie sa ai grija si de tine si de sanatatea ta si in al doilea rand pentru ca nu vei reusi sa te concentrezi si sa iti dovedesti adevaratele calitati.

Tocmai din acest motiv, iti prezentam cateva trucuri, care sa te ajute sa te relaxezi dupa un weekend agitat si sa te pregatesti pentru o noua saptamana de munca:

Hidrateaza-te
Chiar daca esti tot timpul pe fuga si ai impresia ca in cele doua zile libere pe care le ai la dispozitie la sfarsit de saptamana parca nu apuci sa faci mai nimic din ceea ce ti-ai propus, incearca totusi sa nu uiti sa bei cate un pahar de apa pe ora. Adauga si o lingurita de miere pe zi! Te ajuta sa lupti impotriva depresiei de la inceput de saptamana!
Consuma mango
Mango, cunoscut si ca fructul pasiunii, este un aliment bogat in linalool, care te va ajuta sa reduci nivelul de stres. Cumpara-ti macar unul in fiecare saptamana si consuma-l in dimineata zilei de luni, dupa ce ajungi la birou!
Miscarea de dimineata
Cam cat de zen ai fi pe o scara de la 1 la 10 daca ai avea 15 minute la dispoztie dimineata sa faci putin sport inainte de serviciu? Sa stii ca poti sa faci asta, chiar si in timp ce iti efectuezi ritualurile zilnice. Intinde-te de doua-trei ori dupa ce te dai jos din pat si fa doua-trei genoflexiuni in timp ce te speli pe dinti. Poti de asemenea sa mananci in picioare si sa te misti in timp ce speli vasele.
Exercitii de relaxare
La fiecare doua-trei ore de munca ia o pauza de cateva minute, inchide ochii si respira-inspira incet. Vei observa cat de relaxata te vei simti apoi.
Urca pe scari
Atat la serviciu, cat si acasa, alege sa urci si sa cobori pe scari, in detrimentul liftului. Putina miscare nu strica niciodata!

O saptamana minunata!