De ce te ingrasi: 5 motive la care nu te-ai fi gandit

Cand dormi mai putin de 6-7 ore pe noapte, corpul tau intra intr-o stare de stres fiziologic. Nivelurile de cortizol (hormonul stresului) cresc, ceea ce stimuleaza pofta de alimente bogate in zahar si grasimi. In acelasi timp, somnul insuficient deregleaza hormonii leptina si grelina, responsabili pentru senzatia de satietate si foame. Astfel, ajungi sa mananci mai mult, fara sa-ti dai seama.

 

Ce poti face: Incearca sa prioritizezi 7-9 ore de somn pe noapte. Creeaza o rutina relaxanta inainte de culcare pentru a-ti imbunatati calitatea somnului.

 

Etichetele care mentioneaza cuvinte precum „bio”, „low-fat” sau „fara zahar” pot fi inselatoare. Multe produse procesate contin ingrediente ascunse, cum ar fi indulcitori artificiali sau grasimi hidrogenate, care perturba metabolismul si stimuleaza depozitarea grasimilor.

 

Ce poti face: Citeste cu atentie etichetele produselor si incearca sa alegi alimente integrale, cat mai putin procesate.

 

Stresul zilnic te poate face sa recurgi la alimente ca o forma de confort. Acest „mancat emotional” duce la consumul excesiv de calorii, in special din alimente nesanatoase. Pe termen lung, stresul cronic afecteaza metabolismul si favorizeaza acumularea de grasime, mai ales in zona abdominala.

 

Ce poti face: Incearca sa identifici sursele de stres si sa le gestionezi prin tehnici precum meditatia, exercitiile fizice sau terapia. Afla cum te ajuta Tai Chi sa iti gasesti echilibrul mental, emotional si fizic >>

 

Anumite medicamente pot contribui la cresterea in greutate. Printre acestea se numara antidepresivele, antipsihoticele, corticosteroizii si unele medicamente pentru diabet sau hipertensiune. Acestea pot afecta apetitul, metabolismul sau depozitarea grasimilor.

 

Ce poti face: Daca suspectezi ca un medicament contribuie la ingrasare, discuta cu medicul tau pentru a vedea ce alternative sunt.

 

Hormonii joaca un rol crucial in reglarea greutatii. Tulburarile precum hipotiroidismul, sindromul ovarului polichistic (SOP) sau menopauza pot incetini metabolismul si pot duce la acumularea de grasimi. De asemenea, rezistenta la insulina poate cauza ingrasare, in special in zona taliei.

 

Ce poti face: Consulta un endocrinolog daca ai simptome precum oboseala excesiva, caderea parului sau cresterea in greutate inexplicabila.

Foto: pixabay.com

 

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.