Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

De ce te ingrasi: 5 motive la care nu te-ai fi gandit

de Alina Ilie la 2024-11-25
De ce te ingrasi: 5 motive la care nu te-ai fi gandit
Ingrasarea este adesea atribuita unei combinatii de alimentatie nesanatoasa si lipsa de miscare. Totusi, realitatea este mult mai complexa. Exista numerosi factori mai putin cunoscuti care pot contribui la cresterea in greutate, chiar si atunci cand ai impresia ca urmezi un stil de viata sanatos. Iata 5 motive surprinzatoare care ar putea explica de ce te ingrasi.


Lipsa somnului
 

Cand dormi mai putin de 6-7 ore pe noapte, corpul tau intra intr-o stare de stres fiziologic. Nivelurile de cortizol (hormonul stresului) cresc, ceea ce stimuleaza pofta de alimente bogate in zahar si grasimi. In acelasi timp, somnul insuficient deregleaza hormonii leptina si grelina, responsabili pentru senzatia de satietate si foame. Astfel, ajungi sa mananci mai mult, fara sa-ti dai seama.
 
Ce poti face: Incearca sa prioritizezi 7-9 ore de somn pe noapte. Creeaza o rutina relaxanta inainte de culcare pentru a-ti imbunatati calitatea somnului.
 

Consumul de alimente procesate
 

Etichetele care mentioneaza cuvinte precum „bio”, „low-fat” sau „fara zahar” pot fi inselatoare. Multe produse procesate contin ingrediente ascunse, cum ar fi indulcitori artificiali sau grasimi hidrogenate, care perturba metabolismul si stimuleaza depozitarea grasimilor.
 
Ce poti face: Citeste cu atentie etichetele produselor si incearca sa alegi alimente integrale, cat mai putin procesate.
 

Stresul cronic si mancatul emotional
 

Stresul zilnic te poate face sa recurgi la alimente ca o forma de confort. Acest „mancat emotional” duce la consumul excesiv de calorii, in special din alimente nesanatoase. Pe termen lung, stresul cronic afecteaza metabolismul si favorizeaza acumularea de grasime, mai ales in zona abdominala.
 
Ce poti face: Incearca sa identifici sursele de stres si sa le gestionezi prin tehnici precum meditatia, exercitiile fizice sau terapia. Afla cum te ajuta Tai Chi sa iti gasesti echilibrul mental, emotional si fizic >>
 

Medicamentele care favorizeaza ingrasarea
 

Anumite medicamente pot contribui la cresterea in greutate. Printre acestea se numara antidepresivele, antipsihoticele, corticosteroizii si unele medicamente pentru diabet sau hipertensiune. Acestea pot afecta apetitul, metabolismul sau depozitarea grasimilor.
 
Ce poti face: Daca suspectezi ca un medicament contribuie la ingrasare, discuta cu medicul tau pentru a vedea ce alternative sunt.
 

Dezechilibrele hormonale
 

Hormonii joaca un rol crucial in reglarea greutatii. Tulburarile precum hipotiroidismul, sindromul ovarului polichistic (SOP) sau menopauza pot incetini metabolismul si pot duce la acumularea de grasimi. De asemenea, rezistenta la insulina poate cauza ingrasare, in special in zona taliei.
 
Ce poti face: Consulta un endocrinolog daca ai simptome precum oboseala excesiva, caderea parului sau cresterea in greutate inexplicabila.

Foto: pixabay.com
 

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori


Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...

Oferta Speciala
valabila 48h

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.4 din 5 - 5 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

    Cele mai citite articole

    Pietrele la rinichi, infectiile de tract urinar sau cancerul renal sunt doar cateva dintre ...
    Nu de putine ori ni se intampla sa simtim nevoia unui aliment dulce si chiar sa devenim nervosi din ...
    Imbunatatirea digestiei este un proces de durata, care presupune o grija si o atentie amanuntita in ...
    Slabeste rapid
    si scapa de toxine!
    Iti oferim un Raport Special GRATUIT
    "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"
    Citeste zilnic GRATUIT totul despre sanatate, frumusete, stil!
    Adauga mai jos adresa ta de email
    si primesti Raportul Gratuit
    Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016