Fii fericita in numai 30 de minute

Fa miscare. Numai 10 minute de miscare iti pun sangele in circulatie, stimuleaza respiratia si te vor face sa te simti mai bine. Chiar daca stai la birou, te poti ridica sa faci cativa pasi; daca vorbesti la telefon, profita de asta si discuta pe hol. Vorbeste mai tare, cu mai mult entuziasm. Urca pe scari in loc sa iei liftul, mergi pe jos o statie de tramvai.
Plimba-te in aer liber. Aerul de pe strada e poluat, iar zgomotul masinilor si claxoanele nu te vor linisti deloc. Alege sa te plimbi putin intr-un parc, elibereaza-te de gandurile negative si vei fii mai fericita. 30 de minute sunt suficiente.
Vorbeste cu prietenii. Daca nu te poti intalni la o cafea, vorbeste la telefon sau pe o retea de socializare cu cea mai buna prietena a ta; iarasi, 10-30 de minute sunt destule pentru a primi un sfat sau o vorba buna. Mentinerea legaturilor cu alti oameni este una din cele mai importante lucruri care ne fac mai fericiti. Mai mult daca esti prietenoasa cu altii, te vei simti mai bine cu tine insati.
Scapa de sarcinile sacaitoare. Plateste rata, cumpara-ti ceea ce iti trebuie, nu mai amana si mergi la dentist. Orice ar fi, treburile pe care le amani de la o zi la alta sau mai mult, iti stau pe cap si iti transmit energie negativa. Fa o lista cu treburile pe care le ai de facut si bifeaza-le una cate una; vei fii mai fericita, numai vazand ca le-ai rezolvat.
Creaza un mediu de lucru relaxant. Daca iti aranjezi obiectele din jur in ordine si in asa fel incat sa creezi o atmosfera relaxanta, vei avea puterea sa te concentrei mai bine pe ce ai de facut. Spala teancul de rufe adunat saptamana trecuta, fa curatenie in bucatarie sau la baie, sorteaza lucrurile vechi pe care vrei sa le donezi, fa-ti curat pe birou. De multe ori, vei vedea ca ordinea si echilibrul te vor face mai fericita.
Fa o fapta buna. Ajuta un coleg de serviciu sa termine un proiect, da mai departe o informatie utila, ofera-te voluntar intr-un proiect umanitar. Faptele bune pe care le faci te vor face mai fericita, iti vor da mai multa incredere in puterile tale si te vor incarca de energie pozitiva.
Zambeste mereu. Chiar daca nu ai chef, zambeste. Da, prefa-te ca esti fericita si in timp, ridurile care iti parar pe chip nu vor fi de la incruntare, ci de la ras. In plus, daca zambesti, ceilalti te vor vedea ca pe o fiinta prietenoasa si se vor apropia mai repede de tine.
Invata ceva nou. Gandeste-te la un domeniu despre care ai vrea sa aflii mai mult si petrece 15-30 de minute pe zi citind si invatand; fie ca e vorba de fotografie, pictura, muzica sau bucatarie, orice lucru nou pe care il incepi te va face fericita: nu te vei mai simti impotmolita in vechile obiceiuri, iti vei dovedi ca inca mai poti face lucruri noi - si le poti face bine -, plus ca e o modalitate buna de a-ti face prieteni noi.