Consumati alcool in mod responsabil

7 Sfaturi pentru a evita efectele periculoase ale consumului de alcool 1) Consumul de alcool trebuie corelat cu masa corporala si cu masa musculara. Pe parcursul unei zile, femeile sanatoase este indicat sa nu depaseasca 0,5 grame de alcool pe kilogram corp. Pentru o femeie de 60 kg care prefera vinul, aceasta inseamna maxim un pahar (de 250 ml) de vin pe zi. In cazul barbatilor fara probleme de sanatate, pragul este de 0,6 grame de alcool pe kilogram corp. Avand in vedere ca efectele consumului de alcool depind si de masa musculara, in cazul persoanelor obeze aceste praguri nu se mai respecta. Obezii pot sa consume o cantitate mai mica de alcool pe fiecare kg corp. 2) Evitati sa consumati bauturi alcoolice intre mese. Singurele “permise”, in cantitati mici, sunt berea si vinul (fara sa le “amestecati”). 3) Daca estimati ca veti consuma mai mult de un pahar (sunteti la o petrecere de exemplu), nu incepeti masa cu alcoolul. Bautura trebuie servita pe masura ce mancati, de preferinta consumul ei inceput din a doua parte a mesei. 4) Daca ponderea majoritara a unei mese este constituita din fructe sau dulciuri, evitati alcoolul sau consumati-l in cantitate foarte redusa. 5) Puteti “amesteca” bauturile, cu conditia sa nu amestecati bauturile dulci cu cele seci: asocieri gen lichior – vin sec sau, si mai rau, lichior – tuica/ whisky sunt de evitat. Berea este preferabil sa nu o “amestecati” cu nicio alta bautura. 6) Nu consumati alcool deloc (nici chiar bere!) in zilele caniculare (cu temperaturi de 35 de grade sau peste). Aceasta deoarece alcoolul are efect vasodilatator. 7) Evitati consumul de bauturi alcoolice cu mai putin de 2 ore inainte de culcare.