Imunitatea la copii: 4 obiceiuri care le intaresc organismul

Daca si tu te gandesti des la ce poti sa faci pentru a intari imunitatea la copii, cu siguranta iti vor prinde bine sfaturile de mai jos. 

 

1. Cinci portii de fructe si legume zilnic, secretul imunitatii copiilor

 

Dieta echilibrata este primul pas pe care trebuie sa il faci pentru ca micutul tau sa devina  mai puternic in fata virozelor respiratorii. Specialistii recomanda sa introduci in alimentatia zilnica cinci portii de fructe si legume. Este important ca acestea sa fie procurate din surse sigure. Bineinteles, nu ar trebui sa lipseasca nici carnea, ouale si lactatele, in functie de stilul alimentar pe care il are familia. 

 

2. Igiena mainilor, obiceiul de baza

 

Cel mai simplu obicei pe care il poti invata pe prichindelul tau este spalatul mainilor cu regularitate. Majoritatea bolilor respiratorii ori digestive apar ca urmare a atingerii gurii ori a nasului cu mainile murdare. 

 

Invata-l pe cel mic sa se spele pe mani dupa ce vine de afara, dupa sesiunile de joaca, 

inainte de masa, dupa ce foloseste toaleta ori a atins suprafete comune. 

 

3. Administrarea suplimentelor pentru imunitate la copii

 

Suplimentele alimentare pentru imunitate scazuta sunt aliati de baza, asa ca ar trebui sa te consulti cu medicul pediatru ca sa faci alegerea potrivita pentru copilul tau. Doza optima de vitamina D si vitamina C este de baza in prevenirea bolilor de sezon. 

Surse bogate de vitamina C sunt macesele, catina, fructele citrice, kiwi, capsunile si ardeii, insa pentru intarirea imunitatii la copii este recomandata si suplimentarea. 

 

4. Somnul, esential pentru sistemul imunitar

 

Un program de somn dezechilibrat slabeste sistemul imunitar, astfel ca organismul devine vulnerabil in fata atacurilor germenilor. De aceea este important ca micutul tau sa se odihneasca corespunzator zilnic. Prin somn corpul se reface si devine mai puternic in fata provocarilor zilnice. 

 

Pentru a intari imunitatea la copii, adopta aceste obiceiuri simple si vei uita de stresul bolilor sezonului rece. 

 

Sursa foto: unsplash.com

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.