Masuri eficiente pentru sanatatea articulatiilor

Mentinerea unor articulatii sanatoase si flexibile are o importanta vitala pentru pastrarea mobilitatii si, implicit, pentru evitarea unei vieti sedentare. Sedentarismul este factor principal al obezitatii care, la randul sau, are o influenta semnificativa in aparitia si dezvoltarea unor afectiuni cardio-vasculare, a diabetului si a altor afectiuni severe. In plus, infectiile la nivelul articulatiilor pot conduce la afectiuni grave ale inimii. Sanatatea articulatiilor poate avea de suferit urmare a unor factori mecanici sau/si de natura infectioasa. Profilul genetic poate favoriza degradarea articulatiilor urmare a actiunii acestor factori. Care sunt cele mai eficiente masuri pentru a va bucura de articulatii sanatoase cat mai mult timp? - mentinerea unei mase corporale normale, sau, cel putin, evitarea obezitatii. Multe dintre afectiunile articulatiilor au drept principala cauza obezitatea; - evitarea fluctuatiilor bruste si ample ale masei corporale; - practicarea cu regularitate a exercitiilor fizice; - evitarea ridicarii unor greutati mari (care sa necesite folosirea intregii forte disponibile); - incalzirea temeinica la inceputul programelor de antrenament; - evitarea miscarilor “nefiresti”; daca aceste miscari fac parte a unui program de exercitii fizice, inaintea lor trebuie sa acordam o atentie sporita incalzirii corespunzatoare a zonei (zonelor) care urmeaza a fi solicitate; - limitarea consumului de sare si evitarea excesului de carne; - evitarea excesului de alcool; - consumarea cat mai frecventa a merelor, strugurilor, verzei, cepei, morcovilor si a semintelor de dovleac; sucul de lamaie ajuta si el sanatatii articulatiilor; - consumarea de ceaiuri diuretice (din timp in timp si fara ca aceste ceaiuri sa fie prea concentrate); - evitarea racelilor puternice; tratarea la timp si corespunzatoare a infectiilor respiratorii, renale sau dentare; - evitarea expunerii la frig si/sau la umiditate fara o protectie adecvata.