Categorii
Nutritionistii recomanda consumul a 250-500 mg de Omega-3 pe zi pentru adultii care nu prezinta probleme de sanatate.
Oboseala, starea de slabiciune, pielea uscata si depresia sunt principalele simptome ale deficitului de acizi grasi Omega-3.
Iata care sunt sursele vegetale de Omega-3!
1. Tofu
Tofu este una din cele mai bune optiuni pentru a obtine necesarul zilnic de Omega-3, fiind recomandat persoanelor care tin un regim vegetarian sau vegan.
2. Seminte de in
Semintele de in reprezinta o sursa excelenta de Omega-3 pentru vegetarieni si nu numai.
Consumul de seminte de in ajuta la reducerea inflamatiei din organism datorita cantitatii mari de acizi Omega-3.
3. Soia
Soia constituie o sursa de proteine, avand, de asemenea, nutrienti, precum riboflavina, folatul, vitamina K, magneziu si potasiu.
Mai mult decat atat, aceasta contine acizi grasi Omega-3.
4. Nuci
Nucile sunt bogate in Omega-3.
Datorita substantelor nutritive din compozitie, consumul de nuci scade riscul de boli de inima, stimuleaza metabolismul, mentine sanatatea articulatiilor si previne artrita.
5. Seminte de Chia
O lingura de seminte de chia contine peste 2.000 de miligrame de Omega-3.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Ce fructe sunt recomandate in sezonul rece
Sursa foto: pexels.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Ghid privind aplicarea dreptului la educatie pentru copiii cu dizabilitati din Romania
De ce copiii cu dizabilitati sunt marginalizati sau chiar exclusi intr-o forma sau alta din sistemul national de educatie Nu e suficient ca acesti copii duc deja o lupta cumplita cu ei insisi De ce trebuie sa duca inca una cu autoritatile cu institutii indiferente care de fapt sunt obligate prin lege sa le faciliteze accesul la educatie ...
valabila 48h
de 
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
