Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

5 surse vegetale de Omega-3

de Viorica Ghinea la 2019-02-09
5 surse vegetale de Omega-3
Acizii grasi Omega-3 ofera o serie de beneficii pentru buna functionare a organismului si a creierului.


Nutritionistii recomanda consumul a 250-500 mg de Omega-3 pe zi pentru adultii care nu prezinta probleme de sanatate.

Oboseala, starea de slabiciune, pielea uscata si depresia sunt principalele simptome ale deficitului de acizi grasi Omega-3.

Iata care sunt sursele vegetale de Omega-3!

1. Tofu

Tofu este una din cele mai bune optiuni pentru a obtine necesarul zilnic de Omega-3, fiind recomandat persoanelor care tin un regim vegetarian sau vegan.

2. Seminte de in

Semintele de in reprezinta o sursa excelenta de Omega-3 pentru vegetarieni si nu numai.

Consumul de seminte de in ajuta la reducerea inflamatiei din organism datorita cantitatii mari de acizi Omega-3.

3. Soia

Soia constituie o sursa de proteine, avand, de asemenea, nutrienti, precum riboflavina, folatul, vitamina K, magneziu si potasiu.

Mai mult decat atat, aceasta contine acizi grasi Omega-3.

4. Nuci

Nucile sunt bogate in Omega-3.

Datorita substantelor nutritive din compozitie, consumul de nuci scade riscul de boli de inima, stimuleaza metabolismul, mentine sanatatea articulatiilor si previne artrita.

5. Seminte de Chia

O lingura de seminte de chia contine peste 2.000 de miligrame de Omega-3.






>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Ce fructe sunt recomandate in sezonul rece



Sursa foto: pexels.com


 

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Prin Bucuresti cu rucsacul in spate


Ca sa nu cada in derizoriu un autor contemporan de literatura de calatorie trebuie sa stie sa spuna povesti frumoase Si mai ales sa le spuna frumos Dan Manusaride a demonstrat ca poate face si una si alta  in volumele pe care le-a publicat tot la editura Rentrop & Straton in anii din urma Calatorind prin aer pe apa...

Oferta Speciala
valabila 48h

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 3.75 din 5 - 4 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre omega-3

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre surse vegetale

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimentatie

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Cele mai citite articole

Grasimea de la nivelul abdomenului este inamicul numarul unu al femeilor care isi doresc o talie de ...
Proteinele, pentru majoritatea oamenilor inseamna o portie de carne carne, sursa sigura pe care ...
Pietrele la rinichi, infectiile de tract urinar sau cancerul renal sunt doar cateva dintre ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016