Categorii
Nutritionistii recomanda consumul a 250-500 mg de Omega-3 pe zi pentru adultii care nu prezinta probleme de sanatate.
Oboseala, starea de slabiciune, pielea uscata si depresia sunt principalele simptome ale deficitului de acizi grasi Omega-3.
Iata care sunt sursele vegetale de Omega-3!
1. Tofu
Tofu este una din cele mai bune optiuni pentru a obtine necesarul zilnic de Omega-3, fiind recomandat persoanelor care tin un regim vegetarian sau vegan.
2. Seminte de in
Semintele de in reprezinta o sursa excelenta de Omega-3 pentru vegetarieni si nu numai.
Consumul de seminte de in ajuta la reducerea inflamatiei din organism datorita cantitatii mari de acizi Omega-3.
3. Soia
Soia constituie o sursa de proteine, avand, de asemenea, nutrienti, precum riboflavina, folatul, vitamina K, magneziu si potasiu.
Mai mult decat atat, aceasta contine acizi grasi Omega-3.
4. Nuci
Nucile sunt bogate in Omega-3.
Datorita substantelor nutritive din compozitie, consumul de nuci scade riscul de boli de inima, stimuleaza metabolismul, mentine sanatatea articulatiilor si previne artrita.
5. Seminte de Chia
O lingura de seminte de chia contine peste 2.000 de miligrame de Omega-3.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Ce fructe sunt recomandate in sezonul rece
Sursa foto: pexels.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Prin Bucuresti cu rucsacul in spate
Ca sa nu cada in derizoriu un autor contemporan de literatura de calatorie trebuie sa stie sa spuna povesti frumoase Si mai ales sa le spuna frumos Dan Manusaride a demonstrat ca poate face si una si alta in volumele pe care le-a publicat tot la editura Rentrop & Straton in anii din urma Calatorind prin aer pe apa...
valabila 48h
de 
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
