Categorii
Nutritionistii recomanda consumul a 250-500 mg de Omega-3 pe zi pentru adultii care nu prezinta probleme de sanatate.
Oboseala, starea de slabiciune, pielea uscata si depresia sunt principalele simptome ale deficitului de acizi grasi Omega-3.
Iata care sunt sursele vegetale de Omega-3!
1. Tofu
Tofu este una din cele mai bune optiuni pentru a obtine necesarul zilnic de Omega-3, fiind recomandat persoanelor care tin un regim vegetarian sau vegan.
2. Seminte de in
Semintele de in reprezinta o sursa excelenta de Omega-3 pentru vegetarieni si nu numai.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Evaluarea Nationala 2021 Teste rezolvate la limba si literatura romana clasa a VIII-a
25 de teste – antrenament pentru reusita la proba de limba romana a examenului de Evaluare Nationala 2021 Noua culegere la limba romana Evaluarea Nationala - Teste rezolvate la limba si literatura pentru clasa a VIII-a contine 25 de teste similare celor aflate pe foaia de examen inspirate din modelele PISA Acestea raspund perfect...
valabila 48h
Consumul de seminte de in ajuta la reducerea inflamatiei din organism datorita cantitatii mari de acizi Omega-3.
3. Soia
Soia constituie o sursa de proteine, avand, de asemenea, nutrienti, precum riboflavina, folatul, vitamina K, magneziu si potasiu.
Mai mult decat atat, aceasta contine acizi grasi Omega-3.
4. Nuci
Nucile sunt bogate in Omega-3.
Datorita substantelor nutritive din compozitie, consumul de nuci scade riscul de boli de inima, stimuleaza metabolismul, mentine sanatatea articulatiilor si previne artrita.
5. Seminte de Chia
O lingura de seminte de chia contine peste 2.000 de miligrame de Omega-3.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Ce fructe sunt recomandate in sezonul rece
Sursa foto: pexels.com
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele
Rating:
Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei"
Comentarii articole