1) Cresteti consumul de lichide. Preferate pe canicula sunt apa neacidulata, ceaiurile de urzica, rozmarin, menta, chimen, sucurile naturale fara adaos de zahar. Lichidele consumate este ideal sa fie la o temperatura putin sub cea a camerei. Mitul conform caruia pe canicula este sanatos sa beti lichide calde este fals: acest lucru nu face decat sa creasca solicitarea la care organismul este supus. In acelasi timp, nici apa/ sucul direct de la frigider nu fac bine pe canicula.

2) Evitati vasodilatatoarele puternice (ciocolata amara, ceaiul de paducel, macese etc.). Spuneti, de asemenea, nu produselor excitante ale sistemului nervos (cafea, Cola/ Pepsi etc.).

3) Dusurile cu apa aproape rece sunt foarte eficiente.

4) Nu uitati de palarie/ sapca atunci cand iesiti din casa! Purtand o palarie sau sapca reduceti semnificativ riscul de insolatie, care se poate instala fara sa realizati.

5) Reduceti, pe canicula, aportul de grasimi si de proteine.

6) Nu faceti efort fizic de intensitate mare. Pe de alta parte, in vreme de canicula este important sa evitati sedentarismul, pentru a asigura o buna oxigenare a organismului si a ajuta aparatul cardiovascular sa faca fata cu brio temperaturilor ridicate. Exercitiile fizice/ sportul trebuie facute dimineata si seara.

7) Evitati folosirea aerului conditionat, in masura in care puteti asigura o buna circulatie a aerului. Socul la iesirea dintr-o locuinta racita cu aer conditionat direct in arsita este greu de suportat de organism, putand chiar duce la accidente.

8) Imbracati haine largi si din materiale naturale, care vor permite o aerisire adecvata a pielii. Culorile trebuie sa fie deschise.