Masurile de prevenire a afectiunilor renale se suprapun, pana la un punct, cu cele pentru prevenirea bolilor cardiovasculare si a diabetului. Principalii factori de risc pentru rinichi sunt: - cei care pot duce la litiaza renala (“ pietre la rinichi ” – factori legati de alimentatie, de mostenirea genetica, de anumite boli care duc la o slaba absorbtie a grasimilor etc.); - hipertensiunea; - diabetul. Sfaturi pe care sa le urmati pentru rinichi sanatosi: - controlati/reduceti daca este necesar aportul de sare. Sarea favorizeaza retentia apei in tesuturi si hipertensiunea; - consumati suficiente lichide; dupa varsta de 30 de ani, este important sa crestem aportul de lichide din legume si fructe, deoarece organismul absoarbe mai eficient lichidele sub aceasta forma, care presupune un tranzit mai lent; - preveniti obezitatea; o masa corporala normala reduce riscul afectiunilor cardiovasculare si pe cel al diabetului si, implicit, riscul dezvoltarii unor boli renale; - spuneti “nu” fumatului. Fumatul si obezitatea pot afecta rinichii si in mod direct, crescand riscul de cancer renal; - consumati dulciuri in cantitati reduse; - folositi ceaiuri diuretice, dar nu faceti exces de diuretice; - consumati alimente bogate in fibre (cereale integrale, varza, morcovi); - limitati consumul de carne (exceptand carnea de peste).