Top motive sa incepi dieta mediteraneana cat mai curand...

Adevarat pana la capat. Grecii arata bine, mai bine decat orice alt popor din lume. Sunt sanatosi, frumosi, radiaza de sanatate. Si stim ca secretele nu sunt chiar asa de... secrete. Stim cu totii ca oamenii arata pe atat de bine pe cat isi propun. Si totul incepe de la hrana de calitate.

Din regulile de baza ale dietei mediteraneene luam si produsele de baza:


    Legumele sunt bogate in fibre si sarace in grasimi. Sunt o excelenta sursa de vitamine, C si E si minerale (calciu, potasiu, fier, megneziu) si fitonutrienti cu rol important impotriva aparitiei cancerului.

    Fructele si semintele oleaginoase sunt bogate in grasimi nesaturate, minerale, vitamine si proteine. Ele intaresc sistemul imunitar si scad colesterolul LDL din sange protejand astfel inima si sistemul circulator.

    Cerealele integrale contin fibre solubile si insolubile cu efect antioxidant si antiinflamator, previn constipatia si inmultirea celulelor tumorale.

    Pestele si fructele de mare contin proteine de calitate superioara, minerale (iod, fosfor, calciu, potasiu), vitamine (A, D si E), acizi grasi esentiali (omega 3 si omega 6). Consumul zilnic de peste duce la scaderea riscului aparitiei bolilor cardiovasculare, a colesterolului si trigliceridelor, precum si a osteoporozei.

    Uleiul de masline extravirgin este bogat in grasimi monosaturate, fiind un extraordinar protector cardiac. In plus, imbunatateste tranzitul intestinal si previne constipatia.

    Vinul rosu contine antioxidanti, fiind benefic pentru sanatatea inimii, previne aparitia cheagurilor de sange si reduce riscul imbolnavirii de cancer.

Dieta mediteraneana poate fi raspunsul? Afla acum!