VIDEO: Exercitii pentru abdomen acasa talie de vis in 5 minute

de Viorica Ghinea la 2020-03-26
VIDEO: Exercitii pentru abdomen acasa  talie de vis in 5 minute
Pentru a obtine o talie de vis nu ai neaparat nevoie de un program de exercitii complex si lung, ci de exercitiile potrivite pentru abdomen, pe care le poti realiza chiar la tine acasa. Iti propunem sa realizezi o serie de miscari fizice care nu iti rapesc mai mult de cinci minute din timpul tau liber, dar care ofera rezultate incredibile. Iata ce trebuie sa faci pentru a avea abdomenul plat si ferm in timp record!


Program de exercitii pentru abdomen acasa


Urmatorul pentru abdomen realizat acasa implica efectuarea a cinci miscari de cate un minut fiecare. Posturile nu sunt dificil de realizat, insa te provoaca sa iti lucrezi musculatura abdominala asa cum nu ai mai facut-o pana acum. Tocmai de aceea aceste exercitii fizice sunt atat de eficiente, desi nu iti rapesc mai mult de cinci minute din rutina zilnica.



Exercitiul 1

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Culegere de eseuri elaborate pentru reusita la Bacalaureat - profil umanist si real


Culegerea de comentarii si eseuri elaborate aduce acum un plus de valoare si metoda in pregatirea si sustinerea examenului oral si scris la limba romana   este alcatuita de catre un colectiv de profesori de limba romana experimentati orientati catre nevoile elevilor care cunosc dificultatile pe care acestia le intampina fiecare eseu...

Oferta Speciala
valabila 48h

Timp de realizare: 1 minut

Sprijina-te in brate si in varfurile picioarelor, apoi du, pe rand, genunchii indoiti catre coate. Miscarea se realizeaza cu picioarele duse in lateral. Tine spatele drept si incordeaza bine muschii abdominali in acest timp.

Exercitiul 2

Timp de realizare: 1 minut

Intinde-te pe podea, tine bratele pe langa corp si pregateste-te sa te sprijini in acestea.  Tot ce trebuie sa faci este sa indoi si sa ridici ambele picioare in acelasi timp spre tavan. De asemenea, implica si bazinul in acest exercitiu pentru rezultate cat mai bune. La coborare, picioarele nu trebuie sa atinga solul, ci sa fie cu cativa centimetri deasupra acestuia. Daca ti se pare greu de realizat, du bratele in lateral pentru a avea mai mult sprijin.

Exercitiul 3

Timp de realizare: 1 minut

Intoarce-te pe partea laterala a corpului si du bratele la ceafa, tinand picioarele apropiate si indoite. Realizeaza abdomene pentru a lucra muschii abdominali. Nu incorda ceafa, ci abdomenul, altfel nu numai ca exercitiile pentru abdomen realizate acasa nu vor avea efectele dorite, dar te vei alege si cu dureri de gat. Dupa 30 de secunde, schimba pe partea cealalta a corpului.

Exercitiul 4

Timp de realizare: 1 minut

Stai pe partea laterala a corpului si incearca sa iti mentii echilibrul pe durata exercitiului.
Sprijina-te in antebrat si in partea laterala a talpii in acest timp. Du bratul opus spre tavan, apoi trece-l peste piept si du-l usor in spate, astfel incat sa realizezi o rotatie cu trunchiul, pentru a lucra muschii abdominali. Schimba pe cealalta parte a corpului dupa 30 de secunde.

Exercitiul 5

Timp de realizare: 1 minut

Intinde-te pe podea si du bratele deasupra capului, in prelungirea corpului. Tine picioarele bine intinse si ridica-te cu bratele astfel incat sa atingi gleznele. Nu trebuie sa realizezi miscarea in rimt alert, cu atat mai putin la coborare, ci treptat, pentru a lucra fiecare muschi abdominal.


Nu mai sta pe ganduri, ci adopta chiar acum acest program de exercitii pentru abdomen acasa. Ca sa obtii cele mai bune rezultate, efectueaza miscarile fizice in fiecare zi. Nu dureaza mai mult de cinci minute, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara.


Foto: pexels.com


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.23 din 5 - 13 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre abdomen plat

Spune-ne opinia ta despre "VIDEO: Exercitii pentru abdomen acasa talie de vis in 5 minute"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


6 + 9 =

Cele mai citite articole

Copiii vor fi invatati ce inseamna sa fii entomolog in cadrul proiectului "Stiinta iti da aripi".
Te-ai decis ca a venit timpul renovarii, ai ales un stil modern si aerisit, in care ...
E mai usor sa previi o afectiune decat sa o tratezi. Cu siguranta, ai auzit acest indemn destul de ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Am avut probleme în căsătoria mea, deoarece soțul meu de 15 ani spune că vrea un divorț ...
Am fost în lacrimi timp de 4 săptămâni, deoarece soțul meu a spus că vrea un ...
Aproape am renunțat în viață când soțul meu a spus că vrea divorțul pentru că a ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie