Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

VIDEO: exercitii fizice simple pentru fund bombat

VIDEO: exercitii fizice simple pentru fund bombat
de la 2017-07-03
VIDEO: exercitii fizice simple pentru fund bombat

Nu ai nevoie de un atrenament complex ori de multe ore petrecute la sala de fitness ca sa obtii un fund bombat. Iti propunem sa incerci cateva exercitii fizice extrem de simple, care nu iti vor rapi mai mult de cinci minute din programul zilnic. Iata care sunt miscarile care te vor ajuta sa obtii un posterior ferm, bombat si sexy!


Exercitii fizice pentru fund bombat: antrenamentul tau de cinci minute!


De obicei, antrenamentele fizice nu vin la pachet si cu motivatie si determinare, insa programul de exercitii fizice pe care ti-l propunem te va incuraja sa iti atingi obiectivul. Exercitiile fizice sunt extrem de simple, iar intregul antrenament nu iti rapeste mai mult de cinci minute din timpul tau liber. In plus, pentru realizarea acestuia, nu ai nevoie de niciun fel de echipament. Principala regula este sa il efectuezi in fiecare zi ori macar de 3-4 ori pe saptamana.

Astfel rezultatele dorite nu se vor lasa deloc asteptate. Vei observa treptat ca ai abdomenul plat, fundul bombat, coapsele tonifiate si ca picioarele tale capata o forma zvelta si sexy.


Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Compuneri pentru nota 10 la Evaluarea Nationala clasa a VIII-a


Textele care-ti asigura punctajul maxim la proba de limba romana a examenului de Evaluare Nationala clasa a VIII-a Elaborata de un grup de profesori lucrarea Compuneri pentru nota 10 la Evaluarea Nationala clasa a VIII-a are un singur scop instruirea elevului pentru depasirea obstacolului reprezentat de textul cerut indiferent de natura...

Oferta Speciala
valabila 48h

Realizeaza o scurta sesiune de incalzire inainte de a incepe antrenamentul, ca sa iti pregatesti muschii pentru efort.

Exercitiul 1: Stai dreapta, cu picioarele apropiate. Realizeaza genuflexiuni timp de 40 de secunde. Incordeaza abdomenul, muschii fesieri si pe cei ai picioarelor pentru a obtine cele mai bune rezultate.

Pauza de 10 secunde, timp in care este bine sa te misti usor.

Exercitiul 2: Pozitia de start este aceeasi ca la exercitiul anterior, insa presupune departarea picioarelor. Urmeaza sa realizezi genuflexiuni de tip sumo timp de 40 de secunde.

Pauza de 10 secunde.

Exercitiul 3: Indoaie genunchii ca atunci cand realizezi genuflexiuni si atinge podeaua cu mana dreapta. Apoi sari usor apropiind picioarele. Realizeaza urmatoarea genuflexiune, insa de aceasta data du mana stanga pe podea. Efectueaza acest exercitiu pentru fund bombat tot 40 de secunde, apoi ia pauza.

Pauza de 10 secunde.

Exercitiul 4: Acest exercitiu fizic presupune mentinerea pozitiei de genuflexiune timp de 40 de secunde. Indoaie genunchii, incordeaza puternic fesierii si picioarele. Mainile le poti tine pe solduri ori le poti impreuna in fata. Daca ti se pare greu de mentinut postura, te mai poti ridica o data ori de doua ori in acest timp. Important este sa nu abandonezi exercitiul.

Pauza de 10 secunde.

Exercitiul 5: Incepe din aceeasi pozitie ca la exercitiul anterior, insa de aceasta data trebuie sa realizezi si pulsatii. Miscarile trebuie sa fie usoare, iar in acelasi timp sa incordezi muschii pentru ca antrenamentul sa fie mai eficient.

Pauza de 10 secunde.

Exercitiul 6: Realizeaza genuflexiuni, apoi sari dupa fiecare aplecare, ducand bratele in spate. Ai grija ca aterizarile sa fie usoare.

Incearca si tu acest antrenament pentru fund bombat! Chiar daca exercitiile fizice propuse sunt simple, rezultatele se vor observa dupa doua saptamani si te vor incanta.

Foto: pexels.com


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 3 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre tonifiere

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre exercitii fizice

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre posterior

Spune-ne opinia ta despre "VIDEO: exercitii fizice simple pentru fund bombat"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


4 + 8 =

Cele mai citite articole

Iarna trebuie sa iti schimbi dieta pentru a-ti pastra starea de sanatate intr-o forma excelenta. ...
In momentul in care intri intr-o relatie este imposibil sa nu te gandesti daca partenerul tau este ...
In plina iarna, incaltamintea este prima care are de suferit din cauza gerului de afara, dar si din ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Sigur bunica stia ce-s alea oregano si chimen :
Fiti mai atenti la ceea ce publicati! Copiii intre 3 și 6 ani au nevoie de 13 ore de somn, ...
Eu folosesc uleiul de ricin in vopseaua de par .este f bun
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0