Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

X

Exercitii de slabit in doar 7 minute

de Elena Alina Constantinescu la 2015-09-08

Exercitii de slabit in doar 7 minute

Cercetatorii sustin ca 7 minute de exercitii fizice efectuate in fiecare dimineata pot fi mai eficiente decat ore intregi de alergat sau de ridicat greutati. Activitatea intensa trebuie insotita de perioade scurte de recuperare.

Sapte minute de activitate intensa valoreaza mai mult decat ore intregi de alergat.

"Exista dovezi clare ca antrenamentele de mare intensitate ofera mai multe beneficii decat antrenamentele de rezistenta", a declarat Chris Jordan, director în cadrul Human Performance Institute din Orlando, Florida.

Antrenamentele efectuate in fiecare dimineata produc schimbari moleculare in cadrul muschilor comparabile cu cele rezultate dupa cateva ore de alergat sau mers cu bicicleta.

Antrenorii spun ca exercitiile ar trebui executate intr-o succesiune foarte rapida, acordand 30 de secunde pentru fiecare.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Teste rezolvate pentru reusita la examenul de titularizare - Educatie Fizica si Sport

Teste rezolvate pentru reusita la examenul de titularizare - Educatie Fizica si Sport

Lucrarea tiparita "Teste rezolvate pentru reusita la examenul de titularizare - Educatie Fizica si Sport" este rodul unei experiente deosebite de aproape 25 de ani la catedra pe terenul sau in sala de sport la antrenament ca manager scolar profesor metodist expert formator in cadrul proiectului CRED sau diriginte a dlui profesor...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

Cele 12 exercitii de mai jos se efectueaza in ordine, cu 10 secunde pauza intre ele, pentru relaxarea muschilor. Pe o scara a disconfortului de la 1 la 10, intensitatea trebuie sa atinga pragul de 8, explica Chris Jordan.

Exercitiile fizice regulate imbunatesc starea de spirit, ajuta la mentinerea controlului asupra greutatii, elimina stresul si anxietatea, oxigeneaza tesuturile, consolideaza muschii, ligamentele si tendoanele. Reprezinta cheia pentru o sanatate de fier.

Sursa foto: Daily Mail

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:

Nota: 4.33 din 5 - 9 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Exercitii fizice
Sport
Slabire
Exercitii de slabit
Sanatate

Articole similare

VIDEO Exercitii pentru fund bombat. N-ai nevoie de echipament!

VIDEO Exercitii pentru fund bombat. N-ai nevoie de echipament!
Nu ai suficient timp pentru a ajunge la o sala de sport sau nu te simti in largul tau sa lucrezi alaturi de alte persoane? Avem solutia potrivita ... [detalii]

Dieta de detoxificare a organismului, cheia succesului in slabit?

Dieta de detoxificare a organismului, cheia succesului in slabit?
Cum ar fi sa slabesti fara diete gificile, fara apa plata cu lamaie sau alte minuni? Christine Gerbstadt, autoare a cartii Doctor’s Detox Diet, ... [detalii]

5 pasi simpli prin care iti poti tine greutatea sub control

5 pasi simpli prin care iti poti tine greutatea sub control
Greutatea se poate tine sub control daca intelegi cum functioneaza sistemul tau digestiv. Evident, unii nu isi dau seama nici dupa multi ani de zile ... [detalii]

Cat trebuie sa alergi pentru a consuma caloriile pe care le contine un pahar de Coca-Cola

Cat trebuie sa alergi pentru a consuma caloriile pe care le contine un pahar de Coca-Cola
Etichetele care sa contina informatii despre cata miscare trebuie sa faci dupa ce consumi alimente de tip junk-food si bauturi acidulate ar fi mult ... [detalii]

Top 6 motive pentru care esti tot timpul obosita

Top 6 motive pentru care esti tot timpul obosita
Oboseala excesiva nu este cauzata intotdeuna de somnul insuficient. Senzatia de extenuare, epuizare si lipsa de energie poate apare din cauza muncii ... [detalii]

Ultimele articole

Cum poate fi prevenit infarctul?

Cum poate fi prevenit infarctul?
Cea mai frecventa cauza de deces la nivel mondial este cardiopatia ischemica, afectiune cunoscuta si sub denumirea de boala coronariana. In acelasi ... [detalii]

Cum sa ai grija de sanatatea inimii tale. 3 reguli pe care sa le respecti

Cum sa ai grija de sanatatea inimii tale. 3 reguli pe care sa le respecti
Stilul de viata agitat si obiceiurile nesanatoase pot provoca probleme cardiace chiar si la persoanele tinere. De aceea, indiferent de varsta, ar ... [detalii]

Top 3 hobby-uri sanatoase pentru cei mici

Top 3 hobby-uri sanatoase pentru cei mici
Viata ofera deopotriva oportunitati si provocari, iar copiii au tendinta de-a prelua si accentua exemplele adultilor. In conditiile actualei ... [detalii]

7 metode pentru a reduce stresul din viata ta

7 metode pentru a reduce stresul din viata ta
Stresul este una dintre principalele probleme raportate de persoanele active, indiferent de varsta. O viata stresanta provoaca un consum psihologic ... [detalii]

Ce creme de maini folosesc vedetele

Ce creme de maini folosesc vedetele
Cu accentul pus atat de mult pe aparitiile in media, TV, online sau evenimente, aspectul celebritarilor este nu doar important ci esential pentru ... [detalii]

Mai multe articole despre exercitii fizice

Articole similare

9 remedii naturiste care te scapa de gastrita!

9 remedii naturiste care te scapa de gastrita!
Desigur, nu toate functioneaza pentru toata lumea si cu siguranta ca nu toate ofera efecte imediate. Unele ceaiuri si tincturi au nevoie de consum ... [detalii]

Cum ne protejeaza sanatatea ceaiul de crizantema

Cum ne protejeaza sanatatea ceaiul de crizantema
Ceaiul de crizantema este mai putin cunoscut in randul celor care prefera remediile naturale. Afla in continuare mai multe informatii despre ... [detalii]

35 de sfaturi de aur pentru un parinte excelent!

35 de sfaturi de aur pentru un parinte excelent!
Am extras 35 de sfaturi de aur dintr-o carte digitala pe care v-o recomand cu drag. In mod concret, va ia din punctul A in care va aflati astazi si ... [detalii]

Orienteaza-te catre piata de calculatoare second hand si indeplineste-i un vis copilului tau!

Orienteaza-te catre piata de calculatoare second hand si indeplineste-i un vis copilului tau!
Copilul tau a ajuns la varsta la care isi doreste un calculator? Toti colegii lui de la scoala au un PC pe care se joaca, dar care ii ajuta si la ... [detalii]

Alegerea locuintei, decizie care influenteaza sanatatea fizica si psihica

Alegerea locuintei, decizie care influenteaza sanatatea fizica si psihica
[detalii]

Ultimele articole

Cum poate fi prevenit infarctul?

Cum poate fi prevenit infarctul?
Cea mai frecventa cauza de deces la nivel mondial este cardiopatia ischemica, afectiune cunoscuta si sub denumirea de boala coronariana. In acelasi ... [detalii]

Cum sa ai grija de sanatatea inimii tale. 3 reguli pe care sa le respecti

Cum sa ai grija de sanatatea inimii tale. 3 reguli pe care sa le respecti
Stilul de viata agitat si obiceiurile nesanatoase pot provoca probleme cardiace chiar si la persoanele tinere. De aceea, indiferent de varsta, ar ... [detalii]

Cum isi reduc marile companii impactul asupra mediului

Cum isi reduc marile companii impactul asupra mediului
Companiile din intreaga lume cauta sa isi transforme practicile intr-unele ecologice, menite sa le micsoreze propria amprenta asupra mediului si sa ... [detalii]

5 lucruri pe care trebuie sa le iei in calcul daca vrei sa-ti deschizi o cofetarie

5 lucruri pe care trebuie sa le iei in calcul daca vrei sa-ti deschizi o cofetarie
Pasul zero pentru deschiderea unei cofetarii il reprezinta pasiunea pentru domeniul dulciurilor. Cu siguranta, toata lumea adora deserturile si s-ar ... [detalii]

Cum alegi un portofel de calitate pentru barbati

Cum alegi un portofel de calitate pentru barbati
Dintre toate accesoriile de care are nevoie un barbat, portofelul face parte din cele esentiale. Portofelul este mai mult decat un obiect util, ... [detalii]

Mai multe articole despre sport

Articole similare

Fructul de avocado: beneficii uimitoare pentru sanatate

Fructul de avocado: beneficii uimitoare pentru sanatate
Avocado este o sursa bogata in vitamina E, potasiu, vitamine din grupul B, vitamina K, acidul folic, vitamina C si fibre, magneziu, mangan, cupru, ... [detalii]

5 motive pentru a manca struguri

5 motive pentru a manca struguri
Fructe de toamna, strugurii prezinta numeroase avantaje nutritionale. Sunt bogati in nutrienti esentiali pentru buna functionare a organismului: ... [detalii]

Ceaiul cu menta, ideal pentru imunitate, digestie si slabire

Ceaiul cu menta, ideal pentru imunitate, digestie si SLABIRE
Revigorant si cu un gust placut, ceaiul de menta imbunatateste digestia, reduce durerea, elimina inflamatia, relaxeaza corpul si mintea, alunga ... [detalii]

Semintele de in: de ce sa le incluzi in dieta zilnica

Semintele de in: de ce sa le incluzi in dieta zilnica
Dintre toate alimentele consumate cel mai frecvent de oameni, semintele de in au cel mai mare continut de lignani. Acestia fac parte din categoria ... [detalii]

6 supe sarace in calorii care te ajuta sa slabesti sanatos

6 supe sarace in calorii care te ajuta sa slabesti sanatos
[detalii]

Ultimele articole

Telina. La ce ajuta si ce efecte benefice are

Telina. La ce ajuta si ce efecte benefice are
Telina este un aliment care nu trebuie sa lipseasca din casa ta! Iata cum te ajuta si ce efecte benefice are aceasta![detalii]

Stimularea metabolismului. Adevar vs. mit

Stimularea metabolismului. Adevar vs. mit
Stimularea metabolismului a fost un curent recent care ne-a luat prin surprindere. Iata care este adevarul si cum trebuie sa ne raportam la acest ... [detalii]

Sucuri care scad glicemia

Sucuri care scad glicemia
Diabetul zaharat este cunoscut de toata lumea, intrucat este cea mai cunoscuta forma de diabet raspandita in lume. Acesta apare in urma incapacitatii ... [detalii]

Ulei de coada soricelului - bun la aproape tot

Ulei de coada soricelului - bun la aproape tot
Uleiul de coada soricelului se poate dovedi a fi un aliat de care cu greu va veti desparti! Este o metoda naturista de a obtine un remediu rapid si ... [detalii]

Dieta cu castraveti - hidratare si mai putina mancare!

Dieta cu castraveti - hidratare si mai putina mancare!
Dieta cu castraveti este inspirata de la Hollywood. A ajutat mai multe vedete sa slabeasca, iar acum poti si tu beneficia de secretele ei.[detalii]

Mai multe articole despre slabire

Articole similare

VIDEO: Exercitii pentru abdomen acasa � talie de vis in 5 minute

VIDEO: Exercitii pentru abdomen acasa � talie de vis in 5 minute
Pentru a obtine o talie de vis nu ai neaparat nevoie de un program de exercitii complex si lung, ci de exercitiile potrivite pentru abdomen, pe care ... [detalii]

Mai multe articole despre exercitii de slabit

Articole similare

Beneficiile pentru sanatate ale cuisoarelor

Beneficiile pentru SANATATE ale cuisoarelor
In general, noi folosim cuisoarele in preajma si in timpul sarbatorilor de iarna, cand le punem in diverse retete si, in special, in vinul fiert. Dar ... [detalii]

Ce este hrana vie?

Ce este hrana vie?
[detalii]

Pielea sau oasele: Dilema vitaminei D

Pielea sau oasele: Dilema vitaminei D
Vitamina D este minunata pentru oase, dar soarele face rau pielii. Cum rezolvam aceasta dilema a vitaminei D? Cercetatorii americani cred ca pana la ... [detalii]

5 sortimente de ceai care lupta impotriva stresului

5 sortimente de ceai care lupta impotriva stresului
Toata lumea se confrunta cu stari de stres la un moment dat in viata, iar, cu ajutorul diferitelor sortimente de ceai, poti preveni efectele negative ... [detalii]

Cum se calculeaza un numar feng shui Kua

Cum se calculeaza un numar feng shui Kua
Pentru a calcula numarul tau Kua sau pe cel al altei persoane, tot ce trebuie sa stii este anul nasterii. Calcularea numarului Kua depinde, cum vei ... [detalii]

Ultimele articole

Printul Harry, despre parasirea familiei regale: Mi-era teama sa nu se repete istoria

Printul Harry, despre parasirea familiei regale: Mi-era teama sa nu se repete istoria
Printul Harry a spus intr-o emisiune moderata de Oprah Winfrey ca a ales parasirea familiei regale pentru ca ii era teama sa nu se repete istoria, ... [detalii]

Cimpeanu, Educatie: Schimbul de obiecte personale este interzis in scoli

Cimpeanu, Educatie: Schimbul de obiecte personale este interzis in scoli
Sorin Cimpeanu, ministrul Educatiei, spune ca schimbul de obiecte personale este interzis in scoli, dar Ordinul care stabileste acest lucru nu se ... [detalii]

Cum iti sustii copilul sa-si dezvolte cultura generala

Cum iti sustii copilul sa-si dezvolte cultura generala
Cultura generala este o notiune destul de controversata in zilele noastre. Daca ar trebui sa o definim, am putea spune ca este constituita din ... [detalii]

Cum sa ai grija de sanatatea inimii tale. 3 reguli pe care sa le respecti

Cum sa ai grija de SANATATEa inimii tale. 3 reguli pe care sa le respecti
Stilul de viata agitat si obiceiurile nesanatoase pot provoca probleme cardiace chiar si la persoanele tinere. De aceea, indiferent de varsta, ar ... [detalii]

Care sunt cele mai frecvente afectiuni ginecologice?

Care sunt cele mai frecvente afectiuni ginecologice?
Aproape orice femeie sufera de probleme ginecologice la un anumit moment din viata, de aceea este foarte important sa intelegi care sunt cele mai ... [detalii]

Mai multe articole despre sanatate

Spune-ne opinia ta despre "Exercitii de slabit in doar 7 minute"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.

Cele mai citite articole

Printul Harry, despre parasirea familiei regale: Mi-era teama sa nu se repete istoria

Printul Harry a spus intr-o emisiune moderata de Oprah Winfrey ca a ales parasirea familiei regale ...

Filmul Babardeala cu bucluc a castigat Ursul de Aur

Filmul Babardeala cu bucluc sau porno balamuc a castigat Ursul de Aur la Berlinala2021.

Mariah Carey, actionata in instanta de propriul frate

Artista Mariah Carey a fost actionata in instanta de propriul frate.

Cele mai citite articole
Ghidul lunii Martie

Mountain biking: 3 beneficii sanatoase ale acestui sport

4 exercitii de yoga care fac minuni pentru sanatatea ta

5 alimente naturale pentru curele de detoxifiere

10 reguli de mentinere a greutatii corporale

Exercitii de slabit in doar 7 minute

Ce nuante de blond sunt potrivite pentru Revelionul 2019 - 2020

Inghetata de casa cu capsuni si smantana: un desert delicios pentru zilele de vara

Hoteluri pentru caini in Bucuresti

Spitalele din Bucuresti care vor asigura asistenta de urgenta de Pasti

Varza are beneficii neasteptat de bune pentru sanatate

Comentarii articole

Spune-ti parerea

4 vitamine si minerale esentiale de care ai nevoie dupa 40 de ani

Articol binevenit la orice vârstă

Supa de ghimbir tine raceala la distanta!

AR FI MINUNAT DACA NU ATI AVEA ACEASTA RECLAMA LA EBOOK, ATAT DE AGRESIVA ! SEAMANA CU PROVERBUL, ...

Supa de ghimbir tine raceala la distanta!

AR FI MINUNAT DACA NU ATI AVEA ACEASTA RECLAMA LA EBOOK, ATAT DE AGRESIVA ! SEAMANA CU PROVERBUL, ...

Slabeste rapid si scapa de toxine!

Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei

Citeste zilnic GRATUIT totul

despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

0

X Politica noastra de Cookie-uri

Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.

Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie