Categorii
Exercitii de slabit in doar 7 minute
de
Elena Alina Constantinescu la 2015-09-08
Cercetatorii sustin ca 7 minute de exercitii fizice efectuate in fiecare dimineata pot fi mai eficiente decat ore intregi de alergat sau de ridicat greutati. Activitatea intensa trebuie insotita de perioade scurte de recuperare.
Sapte minute de activitate intensa valoreaza mai mult decat ore intregi de alergat.
"Exista dovezi clare ca antrenamentele de mare intensitate ofera mai multe beneficii decat antrenamentele de rezistenta", a declarat Chris Jordan, director în cadrul Human Performance Institute din Orlando, Florida.
Antrenamentele efectuate in fiecare dimineata produc schimbari moleculare in cadrul muschilor comparabile cu cele rezultate dupa cateva ore de alergat sau mers cu bicicleta.
Antrenorii spun ca exercitiile ar trebui executate intr-o succesiune foarte rapida, acordand 30 de secunde pentru fiecare.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Cele 12 exercitii de mai jos se efectueaza in ordine, cu 10 secunde pauza intre ele, pentru relaxarea muschilor. Pe o scara a disconfortului de la 1 la 10, intensitatea trebuie sa atinga pragul de 8, explica Chris Jordan.
Exercitiile fizice regulate imbunatesc starea de spirit, ajuta la mentinerea controlului asupra greutatii, elimina stresul si anxietatea, oxigeneaza tesuturile, consolideaza muschii, ligamentele si tendoanele. Reprezinta cheia pentru o sanatate de fier.
Sursa foto: Daily Mail
Cat de utila va este aceasta informatie?
Rating:
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei"
"Exista dovezi clare ca antrenamentele de mare intensitate ofera mai multe beneficii decat antrenamentele de rezistenta", a declarat Chris Jordan, director în cadrul Human Performance Institute din Orlando, Florida.
Antrenamentele efectuate in fiecare dimineata produc schimbari moleculare in cadrul muschilor comparabile cu cele rezultate dupa cateva ore de alergat sau mers cu bicicleta.
Antrenorii spun ca exercitiile ar trebui executate intr-o succesiune foarte rapida, acordand 30 de secunde pentru fiecare.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Ghid privind aplicarea dreptului la educatie pentru copiii cu dizabilitati din Romania
De ce copiii cu dizabilitati sunt marginalizati sau chiar exclusi intr-o forma sau alta din sistemul national de educatie Nu e suficient ca acesti copii duc deja o lupta cumplita cu ei insisi De ce trebuie sa duca inca una cu autoritatile cu institutii indiferente care de fapt sunt obligate prin lege sa le faciliteze accesul la educatie ...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
Cele 12 exercitii de mai jos se efectueaza in ordine, cu 10 secunde pauza intre ele, pentru relaxarea muschilor. Pe o scara a disconfortului de la 1 la 10, intensitatea trebuie sa atinga pragul de 8, explica Chris Jordan.
Exercitiile fizice regulate imbunatesc starea de spirit, ajuta la mentinerea controlului asupra greutatii, elimina stresul si anxietatea, oxigeneaza tesuturile, consolideaza muschii, ligamentele si tendoanele. Reprezinta cheia pentru o sanatate de fier.
Sursa foto: Daily Mail
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 4.33
din 5
- 9 voturi.
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei"
Comentarii articole