X Politica noastra de Cookie-uri

Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.

Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Exercitii de slabit in doar 7 minute

de Elena Alina Constantinescu la 2015-09-08

Exercitii de slabit in doar 7 minute

Diete&Fitness Intretinere

Cercetatorii sustin ca 7 minute de exercitii fizice efectuate in fiecare dimineata pot fi mai eficiente decat ore intregi de alergat sau de ridicat greutati. Activitatea intensa trebuie insotita de perioade scurte de recuperare.

Sapte minute de activitate intensa valoreaza mai mult decat ore intregi de alergat.

"Exista dovezi clare ca antrenamentele de mare intensitate ofera mai multe beneficii decat antrenamentele de rezistenta", a declarat Chris Jordan, director în cadrul Human Performance Institute din Orlando, Florida.

Antrenamentele efectuate in fiecare dimineata produc schimbari moleculare in cadrul muschilor comparabile cu cele rezultate dupa cateva ore de alergat sau mers cu bicicleta.

Antrenorii spun ca exercitiile ar trebui executate intr-o succesiune foarte rapida, acordand 30 de secunde pentru fiecare.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Culegere de teste rezolvate la matematica pentru clasa a IV-a

Culegere de teste rezolvate la matematica pentru clasa a IV-a

Vreti sa vedeti un progres spectaculos al copilului dvs la Evaluarea Nationala de la finalul clasei a IV-a Pregatiti-l pentru un punctaj maxim Stimate parinte Aceasta etapa prefigureaza primul examen important din viata de elev a copilului dvs admiterea la liceu Constituie “piatra de temelie” ce sta la baza unei pregatiri...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

Cele 12 exercitii de mai jos se efectueaza in ordine, cu 10 secunde pauza intre ele, pentru relaxarea muschilor. Pe o scara a disconfortului de la 1 la 10, intensitatea trebuie sa atinga pragul de 8, explica Chris Jordan.

Exercitiile fizice regulate imbunatesc starea de spirit, ajuta la mentinerea controlului asupra greutatii, elimina stresul si anxietatea, oxigeneaza tesuturile, consolideaza muschii, ligamentele si tendoanele. Reprezinta cheia pentru o sanatate de fier.

Sursa foto: Daily Mail

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:

Nota: 4.33 din 5 - 9 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Exercitii fizice
Sport
Slabire
Exercitii de slabit
Sanatate

Articole similare

Sfaturi pentru a te trezi bine dispusa

Sfaturi pentru a te trezi bine dispusa
Ziua buna se cunoaste de dimineata! Proabil ai observat si tu ca in fiecare dimineata in care te trezesti prost dispusa simti ca toate iti merg prost ... [detalii]

De ce ma ingras? Cinci motive care te impiedica sa te mentii in forma

De ce ma ingras? Cinci motive care te impiedica sa te mentii in forma
[detalii]

Cat trebuie sa alergi pentru a consuma caloriile pe care le contine un pahar de Coca-Cola

Cat trebuie sa alergi pentru a consuma caloriile pe care le contine un pahar de Coca-Cola
Etichetele care sa contina informatii despre cata miscare trebuie sa faci dupa ce consumi alimente de tip junk-food si bauturi acidulate ar fi mult ... [detalii]

Ce este termoterapia si cand este indicata?

Ce este termoterapia si cand este indicata?
Te supara durerea de spate? Te dor muschii si sunt rigizi din cauza prea multor exercitii fizice? Iti doresti sa faci miscare, dar te simti ... [detalii]

Prevenirea ingrasarii si slabirea. Diferente intre ele si ei

Prevenirea ingrasarii si slabirea. Diferente intre ele si ei
[detalii]

Ultimele articole

Cum sa arati cu 10 ani mai tanara la 40 de ani?

Cum sa arati cu 10 ani mai tanara la 40 de ani?
Daca te apropii si treci de pragul de 40 de ani vei constata ca sunt absolut necesare unele schimbari in stilul tau de viata pentru a ramane in ... [detalii]

Alimente pe care sa le consumi inainte de a merge la sala

Alimente pe care sa le consumi inainte de a merge la sala
Chiar daca urmeaza sa mergi in sala de sport si sa faci exercitii fizice, nu inseamna ca poti avea o alimentatie dezechilibrata. Alimentele pe care ... [detalii]

Beneficiile consumului de cafea

Beneficiile consumului de cafea
Cafeaua este una dintre cele mai populare si consumate bauturi din lume. Unde mai pui si ca este extrem de sanatoasa datorita continutului ridicat de ... [detalii]

Cum previi reaparitia cancerului la san - 5 metode simple de preventie

Cum previi reaparitia cancerului la san - 5 metode simple de preventie
Una dintre cele mai grave si des intalnite afectiuni in randul femeilor este cancerul mamar. Din pacate, chiar si dupa ce a fost tratat exista sanse ... [detalii]

De ce nu reusesti sa slabesti

De ce nu reusesti sa slabesti
Pierderea in greutate poate fi o misiune dificila din mai multe motive, cum ar fi - dereglari hormonale, obiceiuri alimentare nesanatoase, stil de ... [detalii]

Mai multe articole despre exercitii fizice

Articole similare

Dependenta de tehnologie: doua tipuri de comportamente pe care le au copiii

Dependenta de tehnologie: doua tipuri de comportamente pe care le au copiii
Majoritatea parintilor ofera gadget-uri copiilor lor pentru a-i tine ocupati, cuminti, sperand ca doar astfel pot avea si ei timp pentru treburile ... [detalii]

Te vei vindeca prin respiratie

Te vei vindeca prin respiratie
Stiai ca prin respiratie poti reduce pierderea parului si diminua chiar ridurile si incaruntirea? Da, secretul pentru o viata sanatoasa a fost tot ... [detalii]

Cele mai bune 8 prietene pe care trebuie sa le aiba o femeie

Cele mai bune 8 prietene pe care trebuie sa le aiba o femeie
Conform unui studiu realizat in Adelaide, Australia pe o perioada de 10 ani, prieteniile sunt mai importante decat legaturile de familie cand vine ... [detalii]

Ziua 61

Ziua 61
[detalii]

Slabeste si invata sa te simti bine numai in pielea ta

Slabeste si invata sa te simti bine numai in pielea ta
Cu toate ne dorim sa aratam bine fara haine pe noi, asa-i? Dar multe nici nu aruncam ochii in oglinda, pentru ca vom vedea cat ne-am ingrasat. Sau ... [detalii]

Ultimele articole

Dieta trebuie adaptata anotimpului

Dieta trebuie adaptata anotimpului
Daca simti ca iti pierzi din calitatea vietii in fiecare zi, atunci ar fi bine sa fii mult mai atenta la dieta! Risti sa te imbolnavesti singura prin ... [detalii]

7 beneficii ale cafelei pe care nu le stiai

7 beneficii ale cafelei pe care nu le stiai
Cele mai multe persoane stiu destul de putine lucruri despre cafea, cum ar fi ca este o simpla bautura pe care o consumam pentru a ne trezi mai bine ... [detalii]

Cum se poarta corect o geaca de blugi: 5 tips & tricks de la stilisti*

Cum se poarta corect o geaca de blugi: 5 tips & tricks de la stilisti*
Jacheta din denim este o piesa vestimentara clasica, pe care orice femeie ar trebui sa o aiba in garderoba. Fie ca este primavara, fie ca este ... [detalii]

5 semne ale depresiei pe care trebuie sa le recunosti

5 semne ale depresiei pe care trebuie sa le recunosti
Depresia nu poate fi confundata cu melancolia sau cu supararea trecatoare. E important sa stii cand apare. O poti combate! Retine si verifica aceste ... [detalii]

India interzice tigarile electronice

India interzice tigarile electronice
Guvernul din India a anuntat ca interzice tigarile electronice, punand accent pe nevoia de a prezerva sanatatea celor 1,3 miliarde de locuitori.[detalii]

Mai multe articole despre sport

Articole similare

Te-ai ingrasat la loc dupa dieta? Afla de ce

Te-ai ingrasat la loc dupa dieta? Afla de ce
Majoritatea persoanelor supraponderale care incearca sa slabeasca pentru a ajunge la greutatea ideala, fie prin reducerea caloriilor din alimentatie, ... [detalii]

Piure de legume cu salata si crutoane

Piure de legume cu salata si crutoane
Un piure de legume usor, perfect pentru cura de slabire sau dezintoxicare.[detalii]

Reteta BIO: Salata de vara cu fasole verde si usturoi

Reteta BIO: Salata de vara cu fasole verde si usturoi
Fasolea verde este bogata in proteine, vitamine, aminoacizi, potasiu, calciu si fier. Contine foarte putine calorii si este indicata in curele de ... [detalii]

De ce trebuie sa mananci grasimi cand esti la dieta

De ce trebuie sa mananci grasimi cand esti la dieta
Dietele cu putine calorii si putine grasimi raman inca cele mai populare moduri de pierdere in greutate. Exista insa un motiv bine intemeiat pentru a ... [detalii]

5 motive pentru a manca avocado in fiecare zi

5 motive pentru a manca avocado in fiecare zi
Avocado-ul are o reputatie proasta, pentru ca are multe grasimi si calorii (138 de calorii si 14,1 grame de grasime intr-un avocado de marime medie). ... [detalii]

Ultimele articole

Ai nevoie de un tratament parodontoza urgent? Iata ce trebuie sa faci!

Ai nevoie de un tratament parodontoza urgent? Iata ce trebuie sa faci!
In prezent, o mare parte a populatiei tarii se confrunta cu afectiuni complexe ale cavitatii bucale, iar printre cele mai periculoase astfel de ... [detalii]

Glanda tiroida si hipertiroidismul

Glanda tiroida si hipertiroidismul
Galnda tiroida este una dintre cele mai sensibile parti ale corpului uman si poate foarte usor sa ne influenteze calitatea vietii. Iata ce trebuie sa ... [detalii]

Dieta cu supa de varza este de ajutor?

Dieta cu supa de varza este de ajutor?
Blugii tai preferati nu te mai incap, bluzitele iti raman proptite pe burtica. Este momentul sa iei masuri! Numai ca inainte de a te apuca de vreo ... [detalii]

Zona Zoster - tot ce trebuie sa stii despre aceasta boala de piele

Zona Zoster - tot ce trebuie sa stii despre aceasta boala de piele
Zona Zoster sau Herpesul Zoster este o afectiune a pielii, cauzata de virusul numit Varicelo-Zosterian (care provoaca si varicela sau varsat de vant) ... [detalii]

Carbohidrati buni pe care sa ii consumi si carbohidrati rai pe care sa ii eviti

Carbohidrati buni pe care sa ii consumi si carbohidrati rai pe care sa ii eviti
In toate curele de slabire auzi ca trebuie sa renunti la carbohidrati pentru ca acestia ingrasa. Ei bine, organismul uman are nevoie si de ... [detalii]

Mai multe articole despre slabire

Articole similare

VIDEO: Exercitii pentru abdomen acasa � talie de vis in 5 minute

VIDEO: Exercitii pentru abdomen acasa � talie de vis in 5 minute
Pentru a obtine o talie de vis nu ai neaparat nevoie de un program de exercitii complex si lung, ci de exercitiile potrivite pentru abdomen, pe care ... [detalii]

Mai multe articole despre exercitii de slabit

Articole similare

5 Moduri in care poti sa consumi avocado

5 Moduri in care poti sa consumi avocado
Avocado este un aliment extrem de bogat in nutrienti, motiv pentru care ar trebui introdus cat mai des in dieta alimentara. Insa, daca te-ai saturat ... [detalii]

6 reguli de aur pentru a slabi usor

6 reguli de aur pentru a slabi usor
Vrei sa dai jos kilogramele in plus si sa te bucuri de o silueta armonioasa? Avem pentru tine 6 reguli de aur in slabit, cu adevarat eficiente pentru ... [detalii]

Cum poti sa scapi de stres?

Cum poti sa scapi de stres?
Toata lumea se confrunta cu stari de stres la un moment dat in viata, insa foarte putini se gandesc ce este de fapt stresul.[detalii]

Vitaminele si suplimentele alimentare chiar au efect?

Vitaminele si suplimentele alimentare chiar au efect?
Vitaminele si suplimetele alimentare au scos din buzunarul americanilor peste 28 de miliarde de dolari in 2010, de s-ar parea ca au in ele si putina ... [detalii]

Ce sa mananci pentru a ajunge la 100 de ani

Ce sa mananci pentru a ajunge la 100 de ani
Nu exista tratament minune pentru a ne face pe toti sa traim un centenar. Asa-numitul Studiu al Gemenilor Danezi a stabilit ca doar aproximativ 10 ... [detalii]

Ultimele articole

Scapa de durerea lombara! Elimina-i cauzele si traieste libera

Scapa de durerea lombara! Elimina-i cauzele si traieste libera
Poti scapa de durerea lombara sau, asa cum o stim cu totii, durerea de spate. Este una dintre cele mai agasante senzatii neplacute pe care le putem ... [detalii]

Marie Fredriksson, solista Roxette, a murit

Marie Fredriksson, solista Roxette, a murit
Solista Roxette, Marie Fredriksson, a murit. Indragita artista avea 61 de ani.[detalii]

Dieta trebuie adaptata anotimpului

Dieta trebuie adaptata anotimpului
Daca simti ca iti pierzi din calitatea vietii in fiecare zi, atunci ar fi bine sa fii mult mai atenta la dieta! Risti sa te imbolnavesti singura prin ... [detalii]

Fii atenta la barbatul tau! Recunosti aceste 10 semne ale depresiei?

Fii atenta la barbatul tau! Recunosti aceste 10 semne ale depresiei?
Desi nu pare a fi asa, barbatii sunt stigmatizati! Ei trebuie sa fie puternici si sa nu cada prada emotiilor aproape niciodata! Daca iti iubesti ... [detalii]

Ai nevoie de un tratament parodontoza urgent? Iata ce trebuie sa faci!

Ai nevoie de un tratament parodontoza urgent? Iata ce trebuie sa faci!
In prezent, o mare parte a populatiei tarii se confrunta cu afectiuni complexe ale cavitatii bucale, iar printre cele mai periculoase astfel de ... [detalii]

Mai multe articole despre sanatate

Spune-ne opinia ta despre "Exercitii de slabit in doar 7 minute"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.

Cele mai citite articole

Marie Fredriksson, solista Roxette, a murit

Solista Roxette, Marie Fredriksson, a murit. Indragita artista avea 61 de ani.

Scapa de durerea lombara! Elimina-i cauzele si traieste libera

Poti scapa de durerea lombara sau, asa cum o stim cu totii, durerea de spate. Este una dintre cele ...

Emma Stone, laureata Oscar, s-a logodit

Actrita Emma Stone, castigatoare a premiului Oscar, s-a logodit cu Dave McCary.

Cele mai citite articole
Ghidul lunii Decembrie

Mountain biking: 3 beneficii sanatoase ale acestui sport

4 exercitii de yoga care fac minuni pentru sanatatea ta

Exercitii de slabit in doar 7 minute

5 alimente naturale pentru curele de detoxifiere

10 reguli de mentinere a greutatii corporale

Inghetata de casa cu capsuni si smantana: un desert delicios pentru zilele de vara

Hoteluri pentru caini in Bucuresti

Spitalele din Bucuresti care vor asigura asistenta de urgenta de Pasti

Varza are beneficii neasteptat de bune pentru sanatate

Finlanda, cea mai fericita tara din lume

Comentarii articole

Spune-ti parerea

Ce nu ai voie sa mananci pe stomacul gol

Informatiile sunt incomplete iar unele chiar eronate! Pentru persoanele care au lipsa de magneziu, ...

Ceai de turmeric - Reteta si beneficii pentru sanatate

Fă, pune diacritice, analfabet-o!

Ceai de turmeric - Reteta si beneficii pentru sanatate

Fă, pune diacritice, analfabet-o!

Slabeste rapid si scapa de toxine!

Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei

Citeste zilnic GRATUIT totul

despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

0