Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

3 tipuri de exercitii postnatale

3 tipuri de exercitii postnatale
3 tipuri de exercitii postnatale

Inainte de a incepe un program de exercitii de recuperare postnatala este recomandat sa ai acordul medicului ginecolog. Dupa nastere este important sa iti imbunatatesti conditia fizica, indiferent daca ai nascut natural sau prin cezariana. Cele mai multe mamici se simt pregatite sa inceapa sa faca exercitii postnatale la 6 saptamani dupa nastere.


Exercitiile postnatale te ajuta sa ajungi la forma fizica de dinaintea sarcinii si iti ofera mai multa energie pentru a putea face fata necesitatilor bebelusului.
Exercitiile fizice postnatale imbunatateasc circulatia sanguina, elimina stresul, oboseala, si starile de depresie. In primele luni dupa nastere articulatiile sunt inca slabite, asa ca exercitiile nu trebuie sa fie epuizante.
Cele mai indicate exercitii pentru tonifierea spatelui si bazinului se realizeaza la sol. Cel mai bine este sa faci exercitii dupa ce alaptezi, si nu inainte. Este bine sa incepi cu exercitii usoare pentru brate si picioare, treptat adaugandu-se cele pentru spate si abdomen.
Exercitiile de mai jos sunt pentru musculatura pelvina si abdominala:
1) Inspira incet, permitand abdomenului sa se ridice. Apoi expira contractand puternic muschii abdominali. Repeta de 4-6 ori. Incearca sa faci exercitiul  cat mai des.
2. Stai intinsa pe spate, cu mainile departate; incordeaza muschii pelvieni si ridica un pic bazinul de la sol si mentine-l cat poti de mult.
3) Stai in picioare cu mainile incrucisate pe piept. Roteste-ti trunchiul spre dreapta si spre stanga, fara a schimba pozitia.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Teste REZOLVATE de Limba si Literatura romana pentru reusita la examenul de DEFINITIVARE profesori


Examenul de definitivat Venit Dat Luat Realizata de un colectiv de profesori cu experienta culegerea Teste REZOLVATE de Limba si Literatura romana pentru reusita la examenul de DEFINITIVARE iti pune la dispozitie 50 de teste conforme subiectelor elaborate de Centrul National de Evaluare si Examinare programelor specifice pentru...

Oferta Speciala
valabila 48h

Sfat: Evita sa faci exercitii ce implica un grad mare de dificultate si care te solicita sa faci miscari bruste.
In aceasta perioada evita urmatoarele exercitii: “bicicleta”, genoflexiuni sau ridicarea ambelor picioare din pozitia culcat. De asemenea, nu se recomanda nici joggingul, mai ales daca ai nascut natural, deoarece se pot produce luxatii.


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.64 din 5 - 11 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre nastere

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre cezariana

Spune-ne opinia ta despre "3 tipuri de exercitii postnatale"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


4 - 1 =

Cele mai citite articole

Trebuie sa le eviti! Aceste greseli de curatare a tenului pot avea un efect nedorit. Imbatranirea ...
Boala Parkinson este o afectiune a sistemului nervos, care are efecte negative, in mod progresiv, ...
Locuiesti la casa si iti doresti ca si spatiul din curte sa fie amenajat modern, conform celor mai ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Asa este, ghirlandele luminoase iti pot schimba complet decorul dormitorului. Mi-am achizitionat 2 ...
“Prietenii sunt familia pe care ti-o alegi.” - Asa este!!!
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0