5 greseli pe care le facem vara

Canicula ne determina sa facem mai putin miscare si consumam alimente nesanatoase si de cele mai multe ori ne impiedica sa ne hidratam corespunzator. Iata ce greseli facem cei mai multi dintre noi pe timpul verii:

Ne infometam
Din dorinta de arata bine in costumul de baie, cele mai multe persoane recurg vara la diverse cure de slabire sau chiar infometare. Astfel de metode dauneaza grav starii de sanatate. Medicii nutritionisti recomanda pe timpul verii alimentatia sanatoasa, bazata pe fructe si legume, dar si consumul de proteine.

Devenim sedentari
Atunci cand temperatura trece de 30 de grade Celsius, cei mai multi dintre noi ne simtim complet molesiti si incapabili sa facem vreun tip de exercitii fizice. Pentru ca este cu adevarat dificil sa practicam sport in aer liber pe timpul verii, recomandam practicarea sportului in salile special amenajate si dotate cu aer conditionat sau inscrierea la ore de inot.

Exageram cu expunerea la soare
Stiu ca un an intreg ati asteptat momentul concediului de vara, insa trebuie sa intelegeti ca expunerea la soare poate fi cu adevarat un pericol. Respectati indicatiile medicilor si evitati sa va expuneti la soare in intervalul 10:00-16:00. Purtati haine deschise la culoare, din materiale precum bumbac sau in si acoperiti-va intotdeauna capul cu o palarie sau sapca.

Nu consumam suficiente lichide
Pe perioada verii medicii recomanda cresterea consumului de lichide. Nu trebuie sa va lipseasca din geanta sticla de apa sau limonada naturala, facuta acasa. Nu consumati bauturi cu gheata sau foarte reci si alegeti sa le pastrati la temperatura camerei.

Nu ne odihnim corespunzator
Canicula ne impiedica sa ne odihnim corespunzator si ne determina sa pierdem noptile afara. Incercati totusi sa respectati programul de opt ore de somn pe noapte, pentru a evita sa va simtiti slabiti si sa nu va puteti concentra a doua zi la serviciu.