Nu avem cum sa evitam stresul sau situatiile stresante, trebuie sa recunoastem acest lucru. Asta din cauza ca traim intr-o lume foarte agitata, plina de provocari si momente tensionate.
Poate avem probleme in familie, poate avem prea multe responsabilitati la munca, poate situatia din jurul nostru se degradeaza fara ca noi sa putem face ceva. In oricare dintre cazuri, stresul se acumuleaza si se intensifica pe masura ce timpul trece si nu reusim sa rezolvam cauzele sale. Daca simti ca nu mai ai energie si esti foarte obosita, poti lua in calcul urmatoarele sfaturi:
1. Mesteca guma
Cercetatorii din Australia si Anglia au descoperit ca cei care mesteca guma atunci cand sunt stresati au un nivel mai scazut al cortizolului din saliva, scrie mediafax.ro.
Mestecatul intensifica circulatia sangelui spre creier, ceea ce ne poate face sa ne simtim mai alerti si ne poate distrage, de asemenea, de la factorii stresanti.
2. Bea ceaiuri naturiste
Si ceaiurile sunt o buna alegere cand vrei sa te relaxezi. Folosite inca din cele mai vechi timpuri pentru diverse afectiuni, plantele medicinale iti pot reincarca bateriile pentru toata saptamana. Te vei simti mult mai bine.
De exemplu, persoanele care beau 2 cani de ceai negru pe zi se pot relaxa mult mai usor deoarece bautura contine antioxidanti.
3. Masaj la tample
Inchide ochii, respira profund si elibereaza-ti mintea de toate gandurile. Masajul la tample, timp de 10 minute, poate diminua nivelul de stres prin calmarea sistemului nervos. Bucura-te de starea de bine care iti inunda corpul, mintea si sufletul.
4. Asculta muzica sau canta melodia preferata
Muzica poate declansa emotii pozitive, imbunatatind starea de spirit. Canta melodia preferata pentru ca astfel vei creste nivelul de oxigen din sange.
5. Fa curatenie in casa
Natura repetitiva a treburilor casnice poate ajuta la eliberarea tensiunii. "Ne pierdem in ritmul de impaturire a hainelor sau de dat cu aspiratorul, ceea ce poate sa intrerupa cursul normal al gandurilor stresante si sa provoace un raspuns de relaxare din partea corpului", spun cercetatorii.
Simplifica-ti viata. Odihneste-te ori de cate ori ai ocazia si fa-ti timp pentru a face lucruri care iti plac.
Cu scopul de a te ajuta sa inveti cum poti depasi momentele dificile si cum trebuie sa autocontrolezi factorii de stres, a fost lansat ghidul “Cine castiga: Tu sau stresul?,” un ghid plin de informatii testate si apreciate de multe persoane.