5 strategii pentru a invata sa ierti

Cercetarile arata ca iertarea iti aduce beneficii la nivelul sanatatii fizice si mentale, dar este mai usor sa spui ca o vei face decat sa actionezi in realitate. Trebuie sa exersezi, asa ca iti propunem niste pasi simpli:
Gandeste empatic. Nu te concentra numai pe propria durere, ci gandeste-te si la starile prin care trece si celalalt. Persoanele empatice tind sa fie mai putin egoiste si sunt mai interesate de binele celorlalti.

Nu-ti chinui creierul. Daca-ti scrii gandurile si sentimentele pe hartie, vei simti o oarecare eliberare si te vei putea uita la situatie dintr-o alta perspectiva. Daca tot rumegi ce s-a intamplat, nu iti lasi ranile sa se vindece.

Conecteaza-te. Chiar daca intalnirea cu respectiva persoana nu va merge senzational de bine, te vei simti mai usurata ca ai fost prima care ai intins ramura de maslin. 

Nu mai barfi. Cand se incheie o relatie de prietenie, ai tendinta sa le spui tuturor varianta ta de poveste. Si persoana cealalta poate face la fel. Problema este ca niciuna dintre versiuni nu este complet adevarata. Nu faceti altceva decat sa luati o situatie urata sa o transformati in una si mai urata.

Apeleaza la ajutor profesionist, daca e cazul. Este greu sa ierti, mai ales daca problema actuala a fost generata de o situatie traumatizanta. Vorbeste cu un terapeut care sa te ajute sa-ti procesezi experientele la un nivel mai profund.

 

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.