Mere: 6 beneficii pentru sanatate!

Marul reprezinta unul dintre cele mai populare fructe din lume, fiind o optiune extrem de sanatoasa pentru organism, potrivit specialistilor.

Vom vedea in continuare care sunt cele 6 beneficii pe care le confera sanatatii:

1. Merele sunt nutritive

Un mar de dimensiune medie constituie echivalentul a 1,5 pahare de fructe, iar 2 pahare reprezinta doza zilnica recomandata pentru un regim alimentar care cuprinde 2.000 de calorii.

Valorile nutritionale ale unui mar de dimesiune medie:

• Calorii: 95
• Carbohidrati: 25 de grame
• Fibre: 4 grame
• Vitamina C: 14% din doza zilnica recomandata
• Potasiu: 6% din doza zilnica recomandata
• Vitamina K: 5% din doza zilnica recomandata
• Magneziu si vitaminele A, E, B1, B2 si B6: sub 4% din doza zilnica recomandata

In plus, merele sunt o sursa importanta de polifenoli.

2. Merele pot fi bune pentru pierderea in greutate

Merele sunt bogate in fibre si apa, doua calitati care te ajuta sa te saturi mai repede.

Mai mult, unii compusi naturali din mere pot contribui la scaderea in greutate.

3. Merele pot fi bune pentru inima

Consumul de mere scade riscul aparitiei bolilor de inima. Un motiv poate fi acela ca merele contin fibre solubile, ceea ce poate ajuta la scaderea nivelului de colesterol din sange.

Merele contin, de asemenea, polifenoli care au efecte antioxidante. Multe dintre acestea sunt concentrate in coaja. Unul dintre acesti polifenoli, un flavonoid numit epicatechin, poate sa scada  tensiunea arteriala.

Conform unui studiu, aporturile ridicate de flavonoide scad cu 20% riscul de aparitie a unui accident vascular cerebral.

4. Merele protejeaza organismul de boli ale creierului

Merele contin substante numite fitonutrienti, care ne feresc de bolile neurodegenerative precum Alzheimer si Parkinson.

5. Merele sunt o sursa excelenta de fibre solubile

Aproximativ cinci grame la un mar de marime medie, fibrele ajuta la reducerea riscului de afectiuni intestinale, inclusiv diverticulita, hemoroizi si diferite tipuri de cancer. Mai mult, fibrele regleaza nivelul de insulina, previn diabetul, curata si detoxifica organismul, accelerand astfel eliminarea metalelor grele din organism, cum ar fi: cuprul sau plumbul.

6. Merele pot fi bune pentru sanatatea oaselor

Consumul de mere are o legatura stransa cu o densitate osoasa mai mare, ceea ce duce la o imbunatatire semnificativa a sanatatii oaselor, pe termen lung.

Potrivit unor studii, compusii antioxidanti si antiinflamatori din mere ajuta la sustinerea densitatii si rezistentei osoase.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Hon-Do-Ryu Karate

Descopera acum esenta acestei arte martiale chiar de la Sensei Georg Nicolau - initiatorul sistemului in lucrarea omonima  Hon-Do-Ryu Karate Hon-Do-Ryu Karate urmeaza drumul vechilor maestri din Okinawa pune accent pe imbinarea celor 3 aspecte esentiale ale artelor martiale excluzand competitia sportiva ca scop in sine Gi –...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul  |  Detalii si Cuprins

Newsletter GRATUIT SuntFericita

Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016