Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Mere: 6 beneficii pentru sanatate!

de Raluca Garbea la 2018-05-21

Se zice ca “un mar pe zi tine medicul departe” si daca tinem cont de beneficiile pe care merele le ofera sanatatii, atunci expresia citata este cat se poate de adevarata.

Marul reprezinta unul dintre cele mai populare fructe din lume, fiind o optiune extrem de sanatoasa pentru organism, potrivit specialistilor.

Vom vedea in continuare care sunt cele 6 beneficii pe care le confera sanatatii:

1. Merele sunt nutritive

Un mar de dimensiune medie constituie echivalentul a 1,5 pahare de fructe, iar 2 pahare reprezinta doza zilnica recomandata pentru un regim alimentar care cuprinde 2.000 de calorii.

Valorile nutritionale ale unui mar de dimesiune medie:

Calorii: 95
Carbohidrati: 25 de grame
Fibre: 4 grame
Vitamina C: 14% din doza zilnica recomandata
Potasiu: 6% din doza zilnica recomandata
Vitamina K: 5% din doza zilnica recomandata
Magneziu si vitaminele A, E, B1, B2 si B6: sub 4% din doza zilnica recomandata

In plus, merele sunt o sursa importanta de polifenoli.

2. Merele pot fi bune pentru pierderea in greutate

Merele sunt bogate in fibre si apa, doua calitati care te ajuta sa te saturi mai repede.

Mai mult, unii compusi naturali din mere pot contribui la scaderea in greutate.

3. Merele pot fi bune pentru inima

Consumul de mere scade riscul aparitiei bolilor de inima. Un motiv poate fi acela ca merele contin fibre solubile, ceea ce poate ajuta la scaderea nivelului de colesterol din sange.

Merele contin, de asemenea, polifenoli care au efecte antioxidante. Multe dintre acestea sunt concentrate in coaja. Unul dintre acesti polifenoli, un flavonoid numit epicatechin, poate sa scada tensiunea arteriala.

Conform unui studiu, aporturile ridicate de flavonoide scad cu 20% riscul de aparitie a unui accident vascular cerebral.

4. Merele protejeaza organismul de boli ale creierului

Merele contin substante numite fitonutrienti, care ne feresc de bolile neurodegenerative precum Alzheimer si Parkinson.

5. Merele sunt o sursa excelenta de fibre solubile

Aproximativ cinci grame la un mar de marime medie, fibrele ajuta la reducerea riscului de afectiuni intestinale, inclusiv diverticulita, hemoroizi si diferite tipuri de cancer. Mai mult, fibrele regleaza nivelul de insulina, previn diabetul, curata si detoxifica organismul, accelerand astfel eliminarea metalelor grele din organism, cum ar fi: cuprul sau plumbul.

6. Merele pot fi bune pentru sanatatea oaselor

Consumul de mere are o legatura stransa cu o densitate osoasa mai mare, ceea ce duce la o imbunatatire semnificativa a sanatatii oaselor, pe termen lung.

Potrivit unor studii, compusii antioxidanti si antiinflamatori din mere ajuta la sustinerea densitatii si rezistentei osoase.

Sursa foto: pexels.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
In slujba coroanei

Volumul memorialistic & 39;In slujba coroanei& 39; ne invita sa cunoastem perspectiva personala a autorului dl Dan Ion Lazar membru al echipei ce a insotit Familia Regala la revenirea in tara ca martor si participant direct la evenimentele petrecute atunci dar si mai tarziu la activitatile Casei Regale Romane Aflam intai despre...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:

Nota: 4.43 din 5 - 7 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!