Cele mai bune remedii pentru inflamatia incheieturilor

1. Adauga acizi grasi omega-3 la dieta.

Poate ai auzit de uluitoarele beneficii pentru sanatate ale acizilor garsi omega-3, unul dintre acestea fiind lupta contra inflamatiei din corp. Ii poti obtine prin dieta de la pesti de apa rece (ton, pastrav si somon). Ai nevoie, de asemenea, de un echilibru bun intre omega-3 si omega-6, nivelul de omega-3 trebuind sa fie mai mare. Daca ai prea mult omega-6 (din oua, carne, seminte de floarea soarelui, soia, porumb) iti ajuti inflamatia. 

2. Limiteaza anumite alimente in dieta.

Corpul tau creeaza in mod natural acid uric pentru a ajuta purinele din ficat. In general, acidul uric iese din organism prin urina si bacteriile intestinale descompun restul, asa ca nu este nicio problema. Totusi, cand ai prea mult acid uric in sistem, acesta creeaza cristale de sare in incheieturi si de aici si inflamatia. Redu cantitatea de purine din dieta pentru a preveni acest proces si pentru a reduce inflamatia incheieturilor. Adica redu cantitatea sau elimina carnea de vita, de miel, organele, alcoolul, sardinele si tonul, sucul de fructe si sirop cu fructoza de porumb.

3. Fa sport pentru a reduce inflamatia.

Miscarea regulata reduce inflamatia. Cercetatorii nu inteleg pe deplin cum exercitiile fizice afecteaza inflamatia, dar unul dintre motive este ca ajuta organismul sa produca mai multe proteine antiinflamatorii (cytokone si chemokine). Mai mult, sportul te ajuta sa-ti tii greutatea sub control, ceea ce echilibreaza si cantitatea de acid uric.

4. Mananca sanatos.

Cand incluzi multe alimente sanatoase in dieta si le reduci sau elimini pe cele nesanatoase, aceasta schimbare a stilului de viata lupta cu inflamatia. Ceea ce inseamna ca trebuie sa mananci in principiu fructe, legume, fasole, nuci, fructe uscate, peste bogat in acizi grasi omega-3 si carne de pui slaba. Alimentele bogate in fibre lupta si ele cu inflamatia. Totusi, fii atenta ca unele dintre aceste alimente, cum ar fi cerealele integrale sau fructele, pot uneori declansa inflamatia la unele persoane. 

5. Mananca pentru a elimina acidul uric din organism.

Anumite alimente te ajuta la scaderea nivelurilor de acid uric din corp, prevenind sau reducand inflamatia incheieturilor. Te ajuta sa obtii vitamina C si acid folic in mod natural: kiwi, varza rosie, broccoli, ardei (vitamina C) si leguminoase si legume cu frunze verzi (acid folic).

 

Sursa: realfarmacy.com