Comunica experienta
suntfericita.manager.ro

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Metoda simpla prin care scapi de stres, anxietate si depresie

de Alina Ilie la 2017-01-26

Anxietatea, depresia si stresul, trei dintre cele mai frecvente probleme de sanatate ale lumii moderne, pot fi combatute printr-o practica simpla: meditatia. Conform unui nou studiu, publicat de revista Psychiatry Research, putem practica meditatia pentru a scadea nivelul cortizolului - hormonul stresului.

Cercetatorii au descoperit ca persoanele care sufera de anxietate si practica meditatia au inregistrat un nivel scazut al hormonilor de stres, cresc functia imuna a organismului si influenteaza anumiti markeri celulari din sange asociati cu imbatranirea.

Studii anterioare au ajuns la concluzia ca meditatia aduce importante beneficii fizice si psihice si din ce in ce mai multi terapeuti recomanda aceasta practica pentru pacientii cu tulburari legate de anxietate.

Iata 2 exercitii de respiratie pentru relaxare si energizare>>

Meditatia este practicata de mii de ani si este considerata un tip de medicina complementara, relaxeaza organismul, reduce emotiile negative, reda pacea si calmul interior.

Unul dintre cele mai importante elemente ale meditatiei este concentrarea; ea ajuta la detasarea mintii de stres si griji. Al doilea element este respiratia profunda, care are rolul de a relaxa muschii umerilor, gatului si toracelui. Al treilea element esential este ambientul linistit. Alegeti un loc cat mai retras, lipsit de zgomote exterioare.

“Una dintre cele mai simple meditatii este aceea in care ne putem concentra intreaga atentie asupra felului in care decurge respiratia, permitand astfel observarea gandurilor atunci cand apar in minte si abandonarea luptei de a le controla. Fie ca sunt ganduri pozitive sau negative, ele sunt tranzitorii si impermanente, iar observarea lor, se face fara a judeca.

Studiile stiintifice au demonstrat ca meditatia si observarea respiratiei (meditatie Vipassana sau Mindfulness), imbunatatesc memoria, cresc creativitatea, scad starea de iritabilitate, anxietate si depresie”, afirma profesorul de yoga Dana Tupa.

Foto: pixabay.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Prin Bucuresti cu rucsacul in spate

Ca sa nu cada in derizoriu un autor contemporan de literatura de calatorie trebuie sa stie sa spuna povesti frumoase Si mai ales sa le spuna frumos Dan Manusaride a demonstrat ca poate face si una si alta in volumele pe care le-a publicat tot la editura Rentrop & Straton in anii din urma Calatorind prin aer pe apa...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.