Ce sa mananci ca sa ai o memorie excelenta

Cu totii stim ca alimentele fast food sunt daunatoare creierului. De aceea, este foarte important consumul zilnic de alimente bogate in proteine, fibre, antioxidanti, vitamine si minerale. Numai in acest fel ii vei furniza organismului nutrientii de care are nevoie pentru a functiona corespunzator.
Cercetari recente au demonstrat ca persoanele care consuma frecvent peste au mai putin probleme de sanatate, comparativ cu cele care nu includ in dieta acest aliment. Cine vrea sa aiba o minte agera ar trebui sa consume peste (somon, pastrav, macrou, sardine, hering) cel putin o data pe saptamana.
Somonul este foarte gustos, iar gatit cum trebuie, la cuptor, alaturi de legume, este o alegere potrivita pentru o masa usoara si hranitoare. Iata reteta pentru somon la cuptor cu legume!
Vei fi surprinsa sa afli ca ciocolata neagra imbunatateste circulatia sangelui si stimuleaza memoria.
Fulgii de ovaz contin substante excelente pentru stimularea si imbunatatirea memoriei. Sunt nemaipomeniti la micul dejun cu lapte, sana, iaurt sau chefir!
Pentru o minte agera trecem pe lista si nucile. Sunt o gustare excelenta intre mese, in pauzele de la munca.
Bea in fiecare dimineata o ceasca de ceai verde si creierul tau va functiona perfect! Prin consumul de ceai verde vei furniza creierului o mare cantitate de antioxidanti de care are nevoie pentru a produce neuroni. În plus, exista atat de multe alte elemente nutritive din ceaiul verde care il fac extrem de eficient atunci cand vine vorba de boli degenerative si pierderi de memorie.
Pentru un creier sanatos, ai nevoie de energie. Legumele cu frunze verzi stimuleaza activitatea si se pare ca imbunatatesc functionarea memoriei si a organismului in general.
Ori de cate ori te simti obosita si lipsita de energie bea o ceasca de cafea si starea de spirit se va imbunatati.