Cele mai eficiente trucuri si metode antistres

Cel mai mare inamic al vietii cotidiene este stresul. Invata sa te destinzi! 1. Inspirati – expirati Acest remediu antistres se practica in pozitia “culcat”. Inspira profund astfel ca aerul sa patrunda adanc in plamani. Stop! Ia o pauza, apoi, foarte incet, expira, golind  cat mai mult plamanii. Repeta de 3 ori. 2. Uleiurile aromate Se cunoaste din antichitate ca uleiurile esentiale ne incarca bateriile in cateva minute. Aplica o picatura de ulei in zona tamplelor sau a sprancenelor. Maseaza-te usor 1-2 minute. Uleiul parfumat poate fi de levantica, portocala, trandafir. 3. Canta Chiar daca nu ai o voce grozava, cand te afli singura in incapere, fredoneaza sau canta tare, caci aceasta gimnastica vocala elibereaza energia si tensiunile, instaland o bunastare generala, care, la randul ei, ajuta la inlaturarea inhibatiilor si usureaza comunicarea. 4. Masajul Nimic nu este mai bun ca masajul pentru inlaturarea tensiunilor nervoase. Masajul s-a practicat dintotdeauna in Extremul Orient pentru a inlatura durerile fizice si incordarea nervoasa. Masajul aduce o senzatie de usurare extraordinara. 5. Invata sa-ti masezi picioarele in zonele reflexe. Cum? Maseaza degetele de la picioare, apoi toata talpa. Insista asupra anumitor zone: pe degetul mare, pentru a furniza somnul; pe zona de sprijin de sub degetul mare, pentru a te deconecta; pe zona de bolta a talpii, pentru a favoriza digestia. 6. Atinge usor cu degetele zona sprancenelor, a tamplelor pana la barbie. Este un masaj relaxant. El se poate face si la serviciu, intr-o mica pauza. 7. Gatul intepenit, spatele incordat se relaxeaza prin miscari  de extensie. Aceste miscari redau vitalitatea si rezistenta muschilor. Si, cum ziceam la inceput, alunga stresul.