Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

10 sfaturi pentru un somn odihnitor

10 sfaturi pentru un somn odihnitor
Oricat de mult ai munci, oricat de mult ai vrea sa te distrezi, trebuie sa tii seama ca un regim de viata fara somn indestulator iti afecteaza sanatatea si frumusetea. Oboseala nu se combate cu cafele, ci cu somn.


Cel mai pretios aliat al frumusetii si sanatatii tale este somnul. Iata 10 reguli de aur pentu un somn odihnitor:

1. Tine seama ca fiecare organism are un ritm biologice, numit și ritm circadian, care este controlat de un ceas biologic. Prin urmare, medicii ne recomanda sa mergem la somn in fiecare seara, la aceeasi ora.

2. Fereste-te de cinele copioase, bogate in alimente grase. Astfel de cine duc la un somn greu si agitat. Seara trebuie sa mancam cu moderatie, evitand cafeaua si alcoolul.

3. Cel mai bine este sa adormi intr-o camera cu temperatura de 18-20 grade celsius. Bine ar fi ca, in fiecare seara, inainte de a merge la somn, sa aerisesti dormitorul.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Teste REZOLVATE pentru reusita la examenul de definitivare in invatamantul prescolar


Cum sa obtineti 10 la Examenul de Definitivare pentru cadrele din Invatamantul Prescolar educatori in sesiunea iulie 2021 Lucrarea Teste REZOLVATE pentru reusita la examenul de definitivare in invatamantul prescolar este elaborata cu sprijinul unei echipe formate din cadrele didactice Carmen Luca Camelia Vlad si Ilie Alin Birsan Cele 25 de...

Oferta Speciala
valabila 48h


4. Daca adormi cu televizorul aprins sau daca ai prin preajma o sursa de zgomot, vei avea un somn agitat. In schimb, muzica in surdina poate favoriza adormirea si calitatea somnului.

5. Pentru un somn odihnitor foarte importanta este salteaua. O saltea buna iti ofera un somn de calitate. Chiar si cearceafurile au rolul lor. Nu ati observa ca, dupa ce ati schimbat asternutul de pat, dormiti mai bine?

6. Ideal e ca, inainte de culcare, sa bei un ceai de musetel.

7. Ca sa adormi mai bine, stinge televizorul un pic mai devreme. E mai bine sa adormi citind un roman care iti place decat sa asisti la discutii stresante sau decat sa urmaresti un film de actiune.

8. Pentru a dormi bine, capul patului trebuie orientat spre nord. Exista persoane care, dupa o asemenea asezare a patului, n-au mai fost obligate sa ia somnifere.

9. Ideal, inainte de culcare, e sa faci o baie calduta, imbogatita cu uleiuri aromate relaxante. Induce o stare de spirit buna, diminuand tensiunea musculara acumulata.

10. Maseaza-ti talpile cu o crema in care ai adaugat ulei de musetel.

Foto: singlemindedwomen.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.84 din 5 - 16 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre somn

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre frumusete

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre cafea

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre oboseala

Spune-ne opinia ta despre "10 sfaturi pentru un somn odihnitor"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


10 - 4 =

Cele mai citite articole

Un studiu efectuat de cercetatori din Singapore arata ca femeile pot trai maximum 150 de ani.
Cetatenii UE si Parlamentul European au decis ca filmul documentar 'colectiv' merita premiul LUX ...
Life Dental Spa, brandul care se bucura de un mare prestigiu si continua planul de extindere in ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Interesant articol. Chiar voi pune in aplicare
Bună ziua prieteni, este bine că sunteți pe punctul de a citi acest fir, deoarece se va dovedi o ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0