Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

10 sfaturi pentru un somn odihnitor

de Alina Ilie la 2016-01-13
10 sfaturi pentru un somn odihnitor
Oricat de mult ai munci, oricat de mult ai vrea sa te distrezi, trebuie sa tii seama ca un regim de viata fara somn indestulator iti afecteaza sanatatea si frumusetea. Oboseala nu se combate cu cafele, ci cu somn.


Cel mai pretios aliat al frumusetii si sanatatii tale este somnul. Iata 10 reguli de aur pentu un somn odihnitor:

1. Tine seama ca fiecare organism are un ritm biologice, numit și ritm circadian, care este controlat de un ceas biologic. Prin urmare, medicii ne recomanda sa mergem la somn in fiecare seara, la aceeasi ora.

2. Fereste-te de cinele copioase, bogate in alimente grase. Astfel de cine duc la un somn greu si agitat. Seara trebuie sa mancam cu moderatie, evitand cafeaua si alcoolul.

3. Cel mai bine este sa adormi intr-o camera cu temperatura de 18-20 grade celsius. Bine ar fi ca, in fiecare seara, inainte de a merge la somn, sa aerisesti dormitorul.

4. Daca adormi cu televizorul aprins sau daca ai prin preajma o sursa de zgomot, vei avea un somn agitat. In schimb, muzica in surdina poate favoriza adormirea si calitatea somnului.

5. Pentru un somn odihnitor foarte importanta este salteaua. O saltea buna iti ofera un somn de calitate. Chiar si cearceafurile au rolul lor. Nu ati observa ca, dupa ce ati schimbat asternutul de pat, dormiti mai bine?

6. Ideal e ca, inainte de culcare, sa bei un ceai de musetel.

7. Ca sa adormi mai bine, stinge televizorul un pic mai devreme. E mai bine sa adormi citind un roman care iti place decat sa asisti la discutii stresante sau decat sa urmaresti un film de actiune.

8. Pentru a dormi bine, capul patului trebuie orientat spre nord. Exista persoane care, dupa o asemenea asezare a patului, n-au mai fost obligate sa ia somnifere.

9. Ideal, inainte de culcare, e sa faci o baie calduta, imbogatita cu uleiuri aromate relaxante. Induce o stare de spirit buna, diminuand tensiunea musculara acumulata.

10. Maseaza-ti talpile cu o crema in care ai adaugat ulei de musetel.

Foto: singlemindedwomen.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
De dor de sufletul lui Andersen - Nichita Stanescu


Texte cu o circulatie foarte restransa si texte inedite ale poetului Nichita Stanescu – un mic tezaur care a stat ascuns vreme de decenii Volumul contine si un corp de texte originale recoltate din arhiva personala a autorului de sotia sa Comoara a fost pastrata de autor intr-un dosar pe coperta caruia a scris De dor...

Oferta Speciala
valabila 48h

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.85 din 5 - 17 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre somn

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre frumusete

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre cafea

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre oboseala

Cele mai citite articole

Grasimea de la nivelul abdomenului este inamicul numarul unu al femeilor care isi doresc o talie de ...
Proteinele, pentru majoritatea oamenilor inseamna o portie de carne carne, sursa sigura pe care ...
Imbunatatirea digestiei este un proces de durata, care presupune o grija si o atentie amanuntita in ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016