10 sfaturi pentru un somn odihnitor

Cel mai pretios aliat al frumusetii si sanatatii tale este somnul. Iata 10 reguli de aur pentu un somn odihnitor:

1. Tine seama ca fiecare organism are un ritm biologice, numit și ritm circadian, care este controlat de un ceas biologic. Prin urmare, medicii ne recomanda sa mergem la somn in fiecare seara, la aceeasi ora.

2. Fereste-te de cinele copioase, bogate in alimente grase. Astfel de cine duc la un somn greu si agitat. Seara trebuie sa mancam cu moderatie, evitand cafeaua si alcoolul.

3. Cel mai bine este sa adormi intr-o camera cu temperatura de 18-20 grade celsius. Bine ar fi ca, in fiecare seara, inainte de a merge la somn, sa aerisesti dormitorul.

4. Daca adormi cu televizorul aprins sau daca ai prin preajma o sursa de zgomot, vei avea un somn agitat. In schimb, muzica in surdina poate favoriza adormirea si calitatea somnului.

5. Pentru un somn odihnitor foarte importanta este salteaua. O saltea buna iti ofera un somn de calitate. Chiar si cearceafurile au rolul lor. Nu ati observa ca, dupa ce ati schimbat asternutul de pat, dormiti mai bine?

6. Ideal e ca, inainte de culcare, sa bei un ceai de musetel.

7. Ca sa adormi mai bine, stinge televizorul un pic mai devreme. E mai bine sa adormi citind un roman care iti place decat sa asisti la discutii stresante sau decat sa urmaresti un film de actiune.

8. Pentru a dormi bine, capul patului trebuie orientat spre nord. Exista persoane care, dupa o asemenea asezare a patului, n-au mai fost obligate sa ia somnifere.

9. Ideal, inainte de culcare, e sa faci o baie calduta, imbogatita cu uleiuri aromate relaxante. Induce o stare de spirit buna, diminuand tensiunea musculara acumulata.

10. Maseaza-ti talpile cu o crema in care ai adaugat ulei de musetel.

Foto: singlemindedwomen.com