Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Stretching pe scaun la birou. Partea intai

Stretching pe scaun la birou. Partea intai
Stretching  pe scaun la birou. Partea intai

Daca ai  dificultati in a te mentine “in forma” la birou, aceste exercitii fizice sunt o modalitate foarte buna de miscare compensatorie posturala. Setul de miscari include intinderi si usoare exercitii de  tonifiere, folosindu-te de confortul propriului scaun de birou. Acest complex nu poate substitui, de departe, un antrenament traditional de fitness, dar iti ofera o solutie de a pastra sangele in miscare, in zilele solicitante ce te tin mult timp “ancorat” de masa de lucru. Precautii Daca  stii ca suferi de leziuni articulare, musculare sau afectiuni ale coloanei, iti recomandam sa consulti medicul, inainte de a incerca acest antrenament. Asigura-te ca scaunul utilizat este stabil. Echipamentul necesar Un scaun de birou si o sticla plina cu apa sau o gantera de greutate medie -usoara. 1) Stretching pentru incheieturile palmelor si brate. Stretching-ul incheieturii palmei: Intinde bratul in fata, cu palma in sus si apuca degetele cu cealalta mana. Trage usor degetele spre tine pentru a intinde antebratul, tinand 20-30 de secunde. Repeta simetric, pentru cealalta mana. Stretching-ul incheieturii palmei & antebratului: impreuneaza palmele si preseaza-le in dreptul pieptului, pastrand coatele indoite si paralele cu podeaua. Indoaie usor incheieturile la dreapta si la stanga (10 repetari). Strectching-ul spatelui inferior (al zonei lombare): Intinde spatele si du bratul stang in spatele soldului stang. Rasuceste-te usor la stanga, folosind mana dreapta pentru a amplifica miscarea de intindere, mentine pentru 20-30 de secunde.Repeta simetric, pe cealalta parte. 2) Exercitii pentru picioare Flexia coapsei: Indreapta spatele, incordeaza abdomenul si ridica putin piciorul stang de pe podea, cu genunchiul  usor indoit. Mentine doua secunde, continua cu 14 repetari si apoi lucreaza simetric si celalalt picior. Extensia piciorului: Indreapta spatele, incordeaza abdomenul si intinde piciorul stang, pana cand piciorul este parallel cu solul .Mentine doua secunde, continua cu 14 repetari si apoi lucreaza simetric si celalalt picior. Coapse (muschii adductori): Tine intre genunchi  un prosop, o sticla cu apa sau o ceasca goala de cafea, in timp ce stai cu spatele drept si abdomenul incordat. Strange obiectul intre genunchi 2 secunde, relaxeaza, strange din nou, repetand de 15 ori miscarea, lent. Autor: Marius Dinca  (terapeut Yumeiho) Managing Partner - Active Life Therapy marius.dinca@activelife.ro www.activelife.ro

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Teste REZOLVATE de Limba si Literatura romana pentru reusita la examenul de TITULARIZARE


Doar 47 dintre profesori obtin statutul de titular   V-ati saturat probabil de mutarea continua din scoala in scoala pe posturi cu "perioada determinata" Sigur un post stabil v-ar prinde bine Va doriti sa reusiti cu prima ocazie Pentru ca pe an ce trece numarul candidatilor creste si numarul locurilor scade...

Oferta Speciala
valabila 48h



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre stretching

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre palma

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre mana

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre picior

Spune-ne opinia ta despre "Stretching pe scaun la birou. Partea intai"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


2 + 4 =

Cele mai citite articole

Un studiu efectuat recent in Scotia ne arata ca e bine sa nu luam decizii importante cu stomacul ...
Romancele au fost din nou votate ca fiind cele mai frumoase femei din Europa, de data asta fiind ...
10 orase din Italia sunt pregatite sa iti ofere 25.200 de euro, daca alegi sa te muti. Exista, ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Sensibilitatea si senzitivitatea unei femei Taur,o intrece pe cea a semnelor de apa.De ce?Pt.ca ...
Asa este, ghirlandele luminoase iti pot schimba complet decorul dormitorului. Mi-am achizitionat 2 ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0