Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Vitamina E: beneficii pentru sanatate si ce alimente o contin

de Alina Ilie la 2024-02-08

Vitamina E este un nutrient esential cu numeroase beneficii pentru sanatate. Este o vitamina solubila in grasimi, cunoscuta si sub denumirea de alfa-tocoferol, care serveste mai multor scopuri in organismul uman.

Vitamina E - beneficii pentru sanatate

Vitamina E este un antioxidant puternic, ceea ce inseamna ca protejeaza celulele impotriva stresului oxidativ si a deteriorarii cauzate de radicalii liberi. Aceasta este doar una dintre functiile sale esentiale, iar beneficiile sale se extind intr-o varietate de aspecte ale sanatatii umane:

Protejarea celulara: Antioxidantii, cum ar fi vitamina E, protejeaza membranele celulare impotriva deteriorarii oxidative. Acest lucru este esential pentru sanatatea generala a organismului si poate juca un rol in prevenirea bolilor cronice, cum ar fi cancerul si bolile de inima.

Sanatatea pielii: Vitamina E este adesea utilizata in produsele de ingrijire a pielii datorita capacitatii sale de a hidrata si proteja pielea impotriva radicalilor liberi si a deteriorarii UV. Iata top 6 cele mai bune vitamine anti-imbatranire >>

Sanatatea ochilor: Aceasta vitamina poate juca, de asemenea, un rol important in mentinerea sanatatii ochilor. Studiile sugereaza ca vitamina E poate ajuta la prevenirea degenerarii maculare legate de varsta si a altor probleme de vedere.

Sanatatea inimii: Vitamina E poate ajuta la mentinerea sanatatii inimii prin reducerea oxidarii colesterolului LDL („colesterolul rau”) si a inflamatiei in artere.

Sistem imunitar: Un alt beneficiu major al vitaminei E este sustinerea sistemului imunitar. Antioxidantii ajuta la intarirea sistemului imunitar, protejand astfel organismul impotriva infectiilor si a bolilor.

Surse alimentare de vitamina E

O dieta echilibrata poate furniza suficienta vitamina E pentru a satisface nevoile organismului. Iata cateva surse alimentare bogate in vitamina E:

Nuci si seminte: Migdalele, semintele de floarea-soarelui, semintele de dovleac si nucile de macadamia sunt toate surse excelente de vitamina E.

Uleiuri vegetale: Uleiurile vegetale, cum ar fi uleiul de grau, uleiul de germeni de grau si uleiul de masline, sunt bogate in vitamina E.

Fructe si legume: Avocado, spanac, broccoli si kiwi sunt cateva exemple de fructe si legume care contin vitamina E.

Cereale integrale: Cerealele integrale, precum orezul brun, ovazul si quinoa, sunt, de asemenea, surse bune de vitamina E.

Foto: pexels.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Prin Bucuresti cu rucsacul in spate

Ca sa nu cada in derizoriu un autor contemporan de literatura de calatorie trebuie sa stie sa spuna povesti frumoase Si mai ales sa le spuna frumos Dan Manusaride a demonstrat ca poate face si una si alta in volumele pe care le-a publicat tot la editura Rentrop & Straton in anii din urma Calatorind prin aer pe apa...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:

Nota: 5 din 5 - 4 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!