Categorii
Vitamina E - beneficii pentru sanatate
Vitamina E este un antioxidant puternic, ceea ce inseamna ca protejeaza celulele impotriva stresului oxidativ si a deteriorarii cauzate de radicalii liberi. Aceasta este doar una dintre functiile sale esentiale, iar beneficiile sale se extind intr-o varietate de aspecte ale sanatatii umane:
Protejarea celulara: Antioxidantii, cum ar fi vitamina E, protejeaza membranele celulare impotriva deteriorarii oxidative. Acest lucru este esential pentru sanatatea generala a organismului si poate juca un rol in prevenirea bolilor cronice, cum ar fi cancerul si bolile de inima.
Sanatatea pielii: Vitamina E este adesea utilizata in produsele de ingrijire a pielii datorita capacitatii sale de a hidrata si proteja pielea impotriva radicalilor liberi si a deteriorarii UV. Iata top 6 cele mai bune vitamine anti-imbatranire >>
Sanatatea ochilor: Aceasta vitamina poate juca, de asemenea, un rol important in mentinerea sanatatii ochilor. Studiile sugereaza ca vitamina E poate ajuta la prevenirea degenerarii maculare legate de varsta si a altor probleme de vedere.
Sanatatea inimii: Vitamina E poate ajuta la mentinerea sanatatii inimii prin reducerea oxidarii colesterolului LDL („colesterolul rau”) si a inflamatiei in artere.
Sistem imunitar: Un alt beneficiu major al vitaminei E este sustinerea sistemului imunitar. Antioxidantii ajuta la intarirea sistemului imunitar, protejand astfel organismul impotriva infectiilor si a bolilor.
Surse alimentare de vitamina E
O dieta echilibrata poate furniza suficienta vitamina E pentru a satisface nevoile organismului. Iata cateva surse alimentare bogate in vitamina E:
Nuci si seminte: Migdalele, semintele de floarea-soarelui, semintele de dovleac si nucile de macadamia sunt toate surse excelente de vitamina E.
Uleiuri vegetale: Uleiurile vegetale, cum ar fi uleiul de grau, uleiul de germeni de grau si uleiul de masline, sunt bogate in vitamina E.
Fructe si legume: Avocado, spanac, broccoli si kiwi sunt cateva exemple de fructe si legume care contin vitamina E.
Cereale integrale: Cerealele integrale, precum orezul brun, ovazul si quinoa, sunt, de asemenea, surse bune de vitamina E.
Foto: pexels.com
Te-ai abonat la newsletterul SuntFericita?
Descarca GRATUIT "TOP Ceaiuri din plante medicinale Beneficii si Recomandari"
de Alina IlieAlina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
