Exercitii fizice care ii fac mai inalti pe copii

Stretching
Mai ales acum, cand copiii stau din ce in ce mai mult in fata computerelor sau la televizor, stretching-ul este o modalitate ideala de a le indrepta si intinde oasele. In plus, copilul va invata sa dobandeasca o postura corecta.
Un exercitiu simplu de inceput este stretching-ul la perete, care influenteaza pozitiv coloana vertebrala si bratele. Aseaza copilul cu spatele la perete, spune-i sa iti ridice mainile si sa se intinda cat de mult poate in sus. Exercitiul se repeta de cel putini 10 ori.
Pentru detensionarea muschilor de la picioare, imbunatatirea posturii si alungirea spatelui exista urmatorul exercitiu simplu: spune-i copilului sa stea intr-o pozitie dreapta, cu picioarele cat mai departate, apoi se aplece de la mijloc inspre fiecare picior in parte, pana cand atinge varful degetului mare. Exercitiul se repeta de cate 3 ori, pentru fiecare picior.
In joaca
Copiilor le place sa se atarne de tot felul de bare si ramuri de copac. Intamplarea face ca aceasta activitate le intinde coloana si ii face mai inalti. Se spune ca un copil trebuie sa stea astfel atarnat cam 10 minute pe zi, pentru a se vedea rezultate favorabile; nu e nevoie de o bara foarte inalta, copilul poate sa stea atarnat si cu genunchii stransi. Desigur, exercitiul poate fi combinat cu ridicari din brate.
Sporturi care il fac pe copil sa fie mai inalt
Pentru copiii pana in 16 ani nu sunt recomandate sporturile care presupun ridicarea de greutati, insa ai de ales dintr-o gama variata de sporturi: baschet, tenis, badminton, alergatul, inotul.
Alte sfaturi
- hormonii de crestere sunt produsi in timpul somnului, de aceea este important ca micutul sa doarma suficient;
- alimentatia trebuie sa fie echilibrata si bogata in aminoacizi, pentru ca acestia promoveaza cresterea si dezvoltarea; ofera-i la masa o cantitate suficienta de proteine, vitamine si calciu si evita sa ii dai sa bea prea mult lapte de provenienta animala;
- invata-l cat de importanta este sa aiba o postura corecta.