Sfaturi pentru exercitiile fizice

Bea cand faci sport
Deoarece apa este esentiala pentru maximizarea proceselor metabolice, nu vei culege beneficiile complete ale exercitiilor fizice decat daca iti vei mentine hidratarea pe parcursul lor. Poti sa-ti stimulezi performantele corpului in programul de sport, mentinandu-te pur si simplu bine hidratata. Studiile stiintifice au aratat ca o pierdere de numai 3% din fluidele corpului se poate insoti de o reducere cu 7% a performantelor fizice generale, asa incat bea suficienta apa inainte de exercitii, in timpul lor si dupa ele.

Exercitii fizice pentru evitarea diabetului
Exercitiile fizice reduc tesuturile adipoase din corp si sporesc sensibilitatea celulelor la insulina. S-a aratat ca efectuarea de exercitii fizice de cinci ori pe saptamana reduce cu 45% riscul aparitiei diabetului, de doua pana la patru ori pe saptamana cu 40%, iar o data pe saptamana cu 25%.

Respiratie regulata
Mentine rasuflarea constanta pentru a-ti alimenta corpul cu oxigen. Ca regula generala, inspira in etapa mai usoara a unui exercitiu si expira in etapa mai dificila, pentru a mentine nivelul de optim de oxigen.

Alege exercitii cat mai variate
Efectuarea zilnica a aceluiasi program de exercitii fizice poate induce plictiseala, nu numai pentru minte, ci si pentru corp. De aceea variaza programele si tipurile de exercitii fizice, ca sa stimulezi atat starea mentala, cat si cea fizica.