Categorii
Specialistii ne recomanda sa consumam zilnic intre 5 si 9 portii de fructe si legume, pentru nutrientii pe care le contin si pentru starea generala de sanatate. Poate ti se va parea mult, insa este foarte usor sa le incluzi in dieta ta. Adauga treptat cate o portie in alimentatie: la micul dejun, la pranz, ca desert sau ori de cate ori vrei o gustare. Pentru a nu te plictisi, diversifica fructele in fiecare zi. Fructele sunt disponibile in mai multe forme - proaspete, conservate, uscate. Poti consuma fructe pe tot parcursul zilei. Include zilnic in alimentatie urmatoarele fructe:
- La micul dejun - un pahar cu suc de portocale; - La masa de pranz - mandarine, banane, struguri;
- La cina optazi pentru salatede de fructe;
- Pentru gustari - fructe uscate.
Cat inseamna o portie de fructe sau legume?
O portie corespunde unui fruct (portocale, mere, piersici).
Nu uitati! Este foarte important sa incurajati copiii sa consume fructe si legume.
Stiati ca citricele, capsunile si mango sunt surse de vitamina C?
Fructele si legumele va ofera multe substante nutritive de care aveti nevoie: vitamine, minerale, fibre. Unele dintre acestea sunt surse de vitamina A, in timp ce altele sunt bogate in vitamina C, acid folic, potasiu. Aproape toate fructele si legumele sunt sarace in grasimi si calorii. Aceste alimente va protejeaza de boli cardiovasculare, diabet si unele tipuri de cancer.
Ca si fructele, legumele sunt disponibile nu doar proaspete, ci si congelate, conservate sau uscate. Le poti pregati la cuptor, pe gratar sau le poti fierbe.
In articolul urmator gasiti Topul celor mai eficiente si sanatoase diete de slabit
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Ghid privind aplicarea dreptului la educatie pentru copiii cu dizabilitati din Romania
De ce copiii cu dizabilitati sunt marginalizati sau chiar exclusi intr-o forma sau alta din sistemul national de educatie Nu e suficient ca acesti copii duc deja o lupta cumplita cu ei insisi De ce trebuie sa duca inca una cu autoritatile cu institutii indiferente care de fapt sunt obligate prin lege sa le faciliteze accesul la educatie ...
valabila 48h
de SuntFericita.roRedactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
