Hibernarea si scaderea in greutate in timpul iernii

In perioada iernii, multe animale intra in hibernare pentru a-si conserva caloriile, sa-si mentina caldura si sa-si incetineasca metabolismul. Ursii, cainii de preerie si chiar oamenii hiberneaza. Bineinteles ca oamenii hiberneaza in pulovere si haine groase si folosesc caloriferele date la maximu in interior. Cand scade temperatura, ne scade si nivelul de activitate si tanjim in mod natural, dupa mancare consistenta.

Aceste schimbari care apar in corp in timpul iernii arata ca nivelul de serotonina, un neurotransmitator din creier, scade in mod natural. Un nivel scazut de serotonina creeaza dorinta de un consum ridicat de alimente. Dar are efect si asupra starii de spirit, din ce in ce mai multe persoane devenind deprimate pentru ca este mai putina lumina a soarelui. Si acest lucru ne influenteaza dieta.

Indicat este sa incerci sa te alimentezi cu produse care functioneaza in mod unic. Adica acelea care iti cresc si productia de serotonina si iti ofera si nutrientii de care organismul are nevoie pentru a-si mentine greutatea sau pentru a slabi. Ceea ce este cat se poate de atractiv, avand in vedere ca iarna avem tendinta sa ne ingrasam.

Fasolea este bogata in proteine si fibre si te ajuta sa fii satula mai multa vreme. Cartofii dulci sunt si ei o sursa buna de nutrienti si fibre.

Grapefruitul, in special inainte de masa, creste aportul de fibre si este important pentru a reduce nivelul de insulina. Daca ti-e pofta de dulce, pune miere peste o felie din acest fruct si vei vedea ce bogatie de arome iti vor exploda in gura.

Sardinele si avocado-ul sunt bogate in omega 3 si ajuta la transmiterea de serotonina in corp, facandu-te si mai bine dispusa. Sardinele pot fi puse cu succes in salata sau peste paste. Sunt foarte bune si pe paine prajita. Iar avocado-ul merge bine cu somon afumat pe paine cu seminte.

Spanacul si nucile sunt bogate in magneziu, crucial in sinteza serotoninei. Acest mineral ajuta si la alinarea starilor de anxietate si la mentinerea unui tonus muscular bun.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Teste REZOLVATE de Limba si Literatura romana pentru reusita la examenul de TITULARIZARE

Teste REZOLVATE de Limba si Literatura romana pentru reusita la examenul de TITULARIZARE

Doar 47 dintre profesori obtin statutul de titular V-ati saturat probabil de mutarea continua din scoala in scoala pe posturi cu "perioada determinata" Sigur un post stabil v-ar prinde bine Va doriti sa reusiti cu prima ocazie Pentru ca pe an ce trece numarul candidatilor creste si numarul locurilor scade...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

Condimentele iuti, cum ar fi piperul cayenne, ghimbirul, scortisoara, cuisoarele ajuta la acelerarea metabolismului si la intensificarea circulatiei (si asa te incalzesti). Ghimbirul proaspat adauga aroma alimentelor, dar are si proprietati antiinflamatorii.

Iaurtul este bogat in calciu care accelereaza arderea grasimilor. Studiile arata ca persoanele care mananca iaurt degresat pierd cu 22% mai multe kilograme si 61% mai multa grasime, decat cei care tin o dieta obisnuita, bazata pe numaratul caloriilor.